（图片来自网络，文章原创，转载请注明作者及微信号）
在我们生活的当下，好多事都讲究提升效率，就连休息和运动都在讲究效率了，高效的处理事情的能力，变得越来越重要了。
相应的，每天从早上起床后，到晚上睡觉之间，永远都是排着队处理不完的事。感觉上时间不够用了，精力也大为耗乏了，每天都感觉累得不要不要的。
夏季来临，天气炎热，每天的出汗量大大增加。中医说：“汗为心之液”。过度的出汗，会损耗心血，搞得面色憔悴，精神萎糜。
到了下午，已经很累了，可是，因为工作需要吧，还得要保持饱满的精神状态，坚持操劳。那只能透支了体力，过度消耗了元气。
现代人耗神太多了哇，等到傍晚，就感觉身心都很疲累。回到家里，还有家务和孩子的功课等等，等着要面对。或许，还有自我提升需要学习充电的课程，有些“斜杠青年”，还要接着面对自己的第二份职业。
白天工作一天，对着电脑说一天的话，晚上回家，还要继续对着电视，说话劳神，或者需要刷刷手机，看书学习，做点重要的事。
中医说多视伤血，多语伤气，久思伤神。
一天又一天，这样的操劳消耗，自己也能感觉到，身体健康似乎不如从前了啊。
杀鸡取卵的故事，大家都知道。细水长流的道理，大家也都懂。
自己的健康呢，只有靠自己来保养，所以，针对自己的健康保养啊，要有长远的观念。
少点消耗，多补气血。这样的需求就摆到面前了。补脑、养心、润眼，也就成了日常生活中需要考虑的内容。
固定规律的饮食呢，是养胃、补气血、养精神最根本的条件哇。
在饮食方面，我们可以做到的就是吃！啊不！是食疗！嗯，食疗，常做一些药膳来补益身体健康。
莲子猪心汤
食材：去芯莲子30克，猪心1个，食盐、酱油各少量。
烹制：猪心洗净切片，焯水后，和莲子一起放进砂锅，加入适量冷水，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油少量调味，关火，开吃。
服用：烹制太过方便，每周可以多吃几次。
功效：益智安神，补血养心，对心神不宁，健忘记忆力减退，有一定帮助。猪心补虚，安神定惊，养心补血。主治心虚失眠，惊悸，自汗等症。适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦的人吃。
备注：猪心在内脏中属于高蛋白低脂的食物，胆固醇含量也是内脏中偏低的。如果不喜欢，也可以改成瘦猪肉或鸡肉代替，以侧重于补阴。
提示：适合连续用脑、精神紧张、气血不足的病家。
莲子芯清心去热，它是寒性的，不适合长期服用。偏寒性体质的阳虚者，喝了之后可能更为阳虚，不利于健康。
所以一般没有特别交代的话，做食疗的莲子，都是选用去芯的。
百合小麦元肉猪心汤
食材：干百合20克，小麦20克，龙眼肉10粒，猪心半个，瘦肉50克，大枣5枚掰开，生姜3片。
烹制：把瘦猪肉猪心洗净切片，一起焯水。把其他的药材们洗净，和猪肉猪心一起放在砂锅里，加适量的水。大开煮开后，换小火慢炖一小时，加入少量盐调味，关火，就可以吃了。
服用：每周两次。
功效：宁心安神除烦、养血健脾。
百合味甘，可以宁神。
小麦适合心血不足、心悸不安、多呵欠、失眠多梦、喜悲伤欲哭以及脚气病、末梢神经炎、体虚、自汗、盗汗、多汗等症状的病家食用。
提示：适合压力大、精神紧张，心烦睡眠欠佳的人。或者面临考试的，正在复习中的考生。
龙眼肉又名“元肉”，在这一道食疗药膳里面，是一个重要的角色。它具有补益心脾、养血安神、缓解疲劳、抗焦虑的功效。
（图为龙眼肉）
一般用来治疗虚劳、心悸怔忡、气血不足、健忘失眠、血虚萎黄、体质虚寒、月经不调、崩漏等等症状。
炖煮养血补脑润眼的药膳时，常常需要用到它。
请移步点击：
可以吃的养生水果第二弹：龙眼
炖些百合药膳养心又美颜
古方养颜，吃藕美容
淮山杞子元肉炖猪脑
食材：淮山片20克，龙眼肉20克，枸杞10克，猪脑1个，生姜3片。
烹制：把所有的食材都清洗干净，放入隔水电炖锅的炖盅，加入足够的冷水，隔水炖3个小时。准备吃的时候，再放少量盐调味。
功效：有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。
提示：适合紧张、心烦、睡眠欠佳的病家，比如用脑过度的脑力工作者、学生、备考的人。
这三道食疗的方子都是很简单的，烹制也非常省心，取材超方便。菜场如果买不到，那可以在X宝上买。
有空就在家里煲个炖汤喝起来吧，补补养养。
👇👇👇
长按下方二维码
立刻进入玫瑰姐姐微店，优质红糖、红枣、姜枣茶等任你选