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秋季到了，在这个季节里，要顺应节气的变化，早睡早起。
早睡可以帮助收敛阳气，早起可以帮助舒展肺脏，这样，有益于保健养生，润养肺气。
中医认为：肺为娇脏。
这是肺脏特有的性质之一，肺外合皮毛，开窍于鼻。这样，就导致肺与外环境直接相通。
只要有外邪入侵，不管是从口鼻呼吸进来的，还是从皮肤毛孔进来的，都有可能影响到肺，导致出现疾病。
除此之外，肺叶是很娇嫩的，所以，它又吃不消寒与热。
无论是外感，还是内伤，或者是其他脏腑的病变，都有可能影响到它，令其吃之不消，搞得咳嗽气喘喷嚏，等等……
那么，如何预防和保养呢？
这要依据外环境的情况，来选择对应的养生方案了。
每到秋季，干燥的空气，容易损伤黏膜，引起各种呼吸器官相关的症状。
所以，秋季养生的重点，在于养肺防燥。
好咧，有了方向了，就好办了。
我们可以喝一些润养的甜汤，或者，代茶饮，帮助养肺。
最常见的润肺甜汤，就是雪梨蜂蜜汤。
雪梨蜂蜜汤
食材：雪梨3个，蜂蜜适量。
烹制：雪梨洗净，带皮切成小块，放在养生壶中，加入足量的水，煮沸后，倒入杯中，兑点蜂蜜，就可以喝啦。
功效：生津止渴，润肺清心，消痰止咳。
适合：适合热病伤津烦渴、消渴症、口渴喉咙哑痛的病家。
如果感觉燥咳难受，又有些血虚便秘，那可以煮个苏叶杏仁茶来喝。
苏叶杏仁茶
食材：南杏仁10克、紫苏叶5克、桑叶3克、炙甘草5克、生姜3片、大枣6枚掰开。
烹制：把食材们洗净后，放入养生壶中浸泡一会儿。然后加入生姜片、红枣，大火煮沸后转小火再煮15分钟，就可以喝啦。
功效：润肺止咳、润肠通便、养脾生津。
适合：适合因为天气干燥所引起的燥热、咳嗽等等症状。
提示：此方子可用南杏仁或北杏仁。南杏仁味甘，口感好一些，但相关药效弱一点。
这个汤里面，有姜枣和炙甘草，喝起来暖暖的，爽爽的，甘甜适口。如果喜欢喝更甜的，还可以再加少量蜜蜂。
除了润养之外，因为秋季风大，若是受寒风吹了，出现了咳嗽吐痰这样的情况了。
可是又不想喝苦汤药，那么，就煮个甜甜的二花杏仁茶，来对症调理一下。
二花杏仁茶
（图为北杏仁）
食材：旋复花5克，款冬花10克，北杏仁10克，红糖1块。
烹制：把北杏仁捣碎，加上另两种花，放在养生壶里面，煮开后，加入红糖，就可以喝了。
喝法：这个可以少加一些水，煮成两杯的量，一天两次，一次一杯。这样子喝。
功效：疏风散寒，宣肺通气。
适合：适合受风受寒之后，有些吐白痰的风寒咳嗽。
如果啥事儿也没有，只是想纯保养，补肾养精，滋养肺脏，润肤美颜，想煮个代茶饮喝上一秋，那就煮个枸杞红枣茶吧。
枸杞红枣茶
食材：枸杞10克，红枣10个掰开，生姜2片，红糖1块。
烹制：枸杞洗净，加上红枣、生姜，放在养生壶里面，加足水煮开后，加入红糖，就可以喝了。
喝法：这个可以全天喝，如果在空调间里流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壶，再加点水煮煮，喝第二壶。
功效：补气养血，驱寒保暖，温补身心。
适合：适合从初秋喝到深秋，或者是，血虚痛经的妹子常喝。
如果嫌自己煮太麻烦，那就买现成的姜枣糖，每天冲一块来喝，就行。
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寒咳热咳喝甜汤。
肺气虚，总咳嗽，是怎么回事？
什么红枣入药，什么红枣煮汤。
在季节变化的时候，有些体质不够强壮的人，可能在短时间内，不能很快就适应气候和温度的变化。
所以，会出现一些感冒的症状，这些代茶饮，可以帮助调理秋季出现的一些常见症状。
当然啦，除了喝代茶饮来调理健康之外，饮食和生活习惯，也是需要多多注意的。
除了早睡早起，润养肺脏，补肾养精之外，还要注意挑选饮食。
如果出现上火燥咳的症状了，那就不要吃温阳助热的食物了。
比如羊肉、火锅什么的，以免诱发更多不舒服的症状。
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