五六十岁的皮肤长斑其实是很正常的现象，色斑是体现在脸上的黑色素沉积的表现，通常情况下黑色素会随着皮肤的形成代谢排泄出去，但是如果黑色素过多或者新陈代谢不畅的话，还有可能会聚集在皮肤表面当中，这就是为什么有些人的色斑能够淡化有些人却不能的原因。
我一直就不太相信，直接用护肤品能够淡化色斑，但是我们日常的护肤习惯，能够稍微改善一下色斑的情况。以下三个习惯，是我从生活当中总结的护肤习惯，它不仅能改善皮肤肤质，同时也能让色斑缓慢生长，我们可以尽早地采取防护措施。
1、饮食上多维生素C和抗氧化
饮食当中我们可以总结几个能够淡化色斑以及抑制黑色素生成的饮食习惯，我把它分为两种——第1种是多吃含有维生素C的食材，第2种是吃含有抗氧化物质比较多的食材。
①维生素C
含有维生素C比较丰富的食材，能够很好地抑制黑色素的生成，相信大家日常购买美白精华的时候，应该也能看到很多美白精华的成分，里面都有维生素C作为复配的成分，但是维生素C对于色斑的淡化的具体效果都是因人而异的。含有维生素C比较多的食材，相信大家也不陌生，在本文当中我们就不具体讲解了。
②抗氧化
抗氧化的食材能够排出活性氧，其实这是被大家忽略的一些食材。像是西红柿，莓果类或三文鱼类都是很好的抗氧化物的食材，尤其是像草莓，蓝莓等这些富有丰富的维生素a和胡萝卜素，它能够增强细胞的活力，而且吃起来不是特别甜，也能很好的控制血脂。
我们一直都在强调护肤的重点，除了护肤品外，就是“吃和睡”两个重点，吃进去的东西会反映在皮肤上，睡觉充不充足直接反映在气色上。
2、不让斑加深的护肤习惯
如果你色斑已经生成，那么我们日常护肤上也能够有一些不让色斑加深的护肤习惯。很多人在自己皮肤衰老之后发现有色斑，于是就比较火急火燎地使用一些美白精华，同时大力揉搓和按摩皮肤。
一般我们是不提倡大家很用力地去按摩皮肤的，这么做可能会导致皮肤发炎，而且用力撕扯皮肤可能会加深黄褐斑或者皱纹的颜色。正确的护肤方法应该是轻柔，然后再轻柔。
①洗脸的时候不要让洗面奶过多停留在脸上，用打圈圈的方式洗干净脸上的皮肤就可以了。记住：洗面奶是洗不掉黄褐斑的，而且如果使用清洁力太大的洗面奶，反而会让皮肤变得更加干涩，以清洁和温和为主就可以了。
②在擦脸的时候也要记住尽量用手指指腹涂抹脸部，不要太用力或者上下撕扯皮肤，尤其是皱纹和斑点比较多的地方，像是额头、脸颊两侧和脖子。
3、防晒，再防晒
其实一般斑点分为两种情况产生：
第1种是遗传所致，如果夏季在紫外线暴晒的情况下，没有及时做好防晒措施，斑点可能会颜色加深；
第2种就是老去了之后才形成的斑点，可能是因为雌性激素导致黑色素细胞增强，也或者是因为色素沉积随着年纪的增大，新陈代谢放缓，从而无法阻止黑色素的形成和沉着。
但是无论是哪种原因，紫外线是会让斑点的颜色更深的，所以在日常出门或者是化妆的时候尽量注意防晒，尤其是本身就有雀斑的朋友们。
涂防晒霜就不用多说了，日常注意戴口罩、墨镜、帽子等，这些能够直接阻隔紫外线对皮肤的伤害，会比直接涂抹防晒霜的防晒效果更好。
欲速则不达，无论做什么事情都是一样，护肤也是同样的道理，如果是年纪增长而形成的斑点，其实无法靠普通的护肤解决；如果是遗传的斑点，更不能通过简单的护肤就解决了，而看似不起眼的生活习惯，却能很好的改善我们对于斑点的态度。
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