李大妈常说他们这代人赶上好时候，现在不干活也能拿工资，趁着腿脚还利索，多出去转转！为此小区大爷大妈们专门建“徒步群”，隔三差五约着出门溜达。有时去郊区呼吸新鲜空气，有时报夕阳红旅行团去看祖国的大好河山。
大妈虽然懂享受，但也会过日子，怎样在享受和节俭中达到平衡？是她们花费半生总结的经验。4月中旬，李大妈和群里好友相约跨省游玩。回来算开销，出去一周除去旅行团费用，每人只花200元。这让大家惊掉下巴，比在家待着还省钱，是怎么做到的呢？
她们出门以游山玩水为主，不消费不购物，很多景区对六十岁以上老人有免票优惠，这会节省大部分开销。其次，年轻人出门以享用当地美食为主，中老年人肠胃虚弱，异地美食吃不惯自然省钱。那她们出门吃什么呢？
跟旅行团出门包含部分餐食，但年龄大外面的饭不合心意。大部分时间还是会吃自带食物，好吃又实惠，具体带什么？不妨一起来看看。
1、黑豆浆粉
中老年人吃饭离不开汤汤水水，李大妈出门包里一定装一盒黑豆浆粉。比起罐装的八宝粥，它更加轻便，有热水就可以冲泡，好喝又营养。
黑豆制作的豆浆相比普通豆浆食用价值更高，与黑米结合，增加豆浆的饱腹感。丰富的膳食纤维对于出门在外容易便秘的人来说简直是“福音”。
值得一提的是，黑豆浆粉中没有香精和色素等添加物质，还原食材本身的营养和香味。早上或者晚上冲泡一袋，达到水分和营养的双重补充，出门带着太方便。
2、每日坚果
中老年人出门游玩，有个好心情固然重要， 但也不能忽略身体养护。在外面吃饭一日三餐肯定没有在家吃的合适，不妨在包里装一些有营养的零食，随时给身体补充能量。
每日坚果是中老年人吃零食的首选，里面除含有多种原味坚果，还包含蔓越莓干和葡萄干等果脯。一袋含有多种营养，还能避免剥壳的麻烦，十分适合长途旅行。
3、酸枣仁丸
中老年人睡眠浅，换到陌生的睡眠环境，休息不好是常见现象。他们的身体比不得年轻人，白天赶路晚上睡不好怎么行？这罐酸枣仁丸是李大妈旅行路上的“最佳伴侣”。
酸枣仁大家都不陌生，它被誉为来自大自然的“东方睡果”。用它研磨成粉与龙眼和莲子等混合制成酸枣仁丸，再加蜂蜜中和酸涩味，整体营养和口感都值得竖大拇指。
酸枣仁丸采用锡箔纸加密封盒的双层包装，保鲜度好又不占空间。睡前当零食吃两个，酸甜清新的味道有助于解腻，还能缓解旅途中的疲惫感，不知不觉拥有一夜好眠。
4、即食山药
上年纪后腰腿都得悠着点用，背包不能太重。这款即食山药是李大妈背包里最重的零食，这可是她多年的“心头好”。山药软糯好吸收，关键是营养全面又滋润，是中老年人不可多得的滋养美食。
真空包装的山药段，每袋有3根左右，刚好够一次吃的量。制作时里面加入适量冰糖调味，吃起来绵软清甜，饱腹感强又解馋，不管作为主食还是零食都不错。
5、五黑糕
李大妈在外面旅行，早上除喝豆浆，几块七度方五黑糕也是必备美食。她常说一日之计在于晨，出门在外舟车劳顿，早饭一定要吃饱吃好。
虽说是传统糕点，但五黑糕在食材搭配上非常有新意。以黑芝麻为主，围绕它搭配黑米、黑豆、黑枸杞等食材。粗粮谷物和干果的结合增强抗饿能力，还能给身体带来多种营养。
而且，五黑糕中没有添加多余的油脂和糖分，依赖食材自身的油脂和粮食中提取的麦芽糖增加甜味。让糕点入口味道纯粹，甜而不腻，身体也能更好地吸收。
这几样零食看似普通，却能大大提高中老年人在旅行途中的舒适度。不得不说李大妈和伙伴们比年轻人会享受，简直太会选！上年纪时刻要把身体放在第一位，体质好才能尽情享受路上的好风景。