点击上方蓝字
即刻关注我们
设置🌟星标
一起做终身学习受益人
一笑前言：关于段永平的的投资与经营方面的文字资料，包括从视频中取得的文字哈
大道的功力、人品与乐于分享是我们一生的修行目标，高山仰止，景行行止，虽不能至，心向往之，学得越多，越后悔，没早点、多点学！
感谢大道！感谢互联网！感谢。。。。。。
作者：段永平
编辑：方一笑
大道说万科
大道：我买万科时万科的市值大约在150亿左右，具体时间不记得了（大概在股改前半年到一年的时候？）当时就觉得万科一年赚个几十个亿早晚能做到，不到200亿确实便宜。同时觉得我看到的万科的账肯定不会是假账，因为王石不是作假账的人。当时买的理由都在这儿了。那个价钱我还需要算吗？2010-4-6
大道：我只管公司便宜不便宜。其他的都是是否让公司便宜不便宜的外部条件。2010-4-24
大道：我觉得估值在决定卖股票时也是毛估估的，比如当万科涨到3500-3600多亿
段：$腾讯控股ADR(TCEHY)$ 这个价格一下继续买！ 2024-05-01 08:56 来自iPad · 美国
段：这个价格以下继续买
段：有些顾虑还在，有些减少了。
段：年初就说会一直慢慢买啊，现在说继续买，不矛盾吧？
段：这两家公司都很厉害。
网友：持续的回购还是很酷的。
段：其实是不是回购没那么重要，但有没有回购的能力非常重要。回购能力的唯一的来源就是企业健康持续的盈利能力。很多公司市值很低也无法回购的原因实际上就是缺乏回购的能力，不是不想回购。
段：$Carvana Co.(CVNA)$这个看着也是个妖股。
段：$Carvana Co.(CVNA)$ 火中取栗，比澳门好玩。
网友：大资金真好，押大小的零花钱就是小散不敢想的绝对数量。
段：小玩玩很重要，偶尔开心一下而已。
网友：重点是胜率。他每次设置的strike price只是swallow OTM, 但从未被行权。
段：是啊，一直没被行权过。当然，我也确实不怕行权。
网友：投资确实是一件枯燥的事情，偶尔切换一下炒股模式挺好的
段：体验一下生活
段：这两家公司都很厉害。
网友：大道，一个腾讯，另一个呢？
段：这没有上下文的，哪是哪儿？
网友：好公司的最后基本上是私有化。
段：好公司没几个能私有化的。很多很大的好公司到最后大概很难私有化了，因为规模太大了。
网友：这几年跟着大道哥低了卖卖put，高了卖卖call，还是挺开心的，大道哥和我说过，积小胜为大胜😄
段：积小胜为大胜是这个样子的，卖上个图那种纯属娱乐。
网友：大道为啥还卖180，185的call。
段：前段时间买了一些，顺手卖个call，回报上限每年也有百分之十几了。
网友：大道，可不可以分享一下您炒股的心得
段：没炒过股。
网友：请教一下大道，如果$腾讯控股ADR(TCEHY)$ 到 40，大道愿意用一部分苹果换腾讯ADR 吗？
段：那要看苹果当时什么价。
网友：老巴减持苹果的原因会让大道跟进减持苹果吗？
段：不会。
网友：你就不是大多数人，你是少数人里的少数人，公平起见，也就只能和少数人比一比。
段：为什么要比？
网友：巴菲特：没有真正的货币可以替代美元。#2024年巴菲特股东大会#
段：I agree!
网友：这个问题是我问的，另一个是茅台
段：是的，腾讯和茅台都很厉害！
网友：低调的阿段太炫耀了吧！不过我也喜欢，嘿嘿！哪里都很强，不只是物理层面。阿段的盘不是我这种小傻逼可以跟的，不在一个level。不过没事，我慢慢搬砖积攒本金，莫欺少年穷。钱嘛，多的时候就花阔绰点，少的时候就紧巴点。只要不搞黄赌毒，怎么开心怎么来。
段：谈不上，这只是我帮人管的账号之一而已。
网友：看来大道越来越了解腾讯了。
段：这话说的，好像你比我更了解腾讯似的。
段：积小胜为大胜是这个样子的，卖上个图那种纯属娱乐。
段：哪有收一毛多的？那是目前的残值。我当时确实卖了一些行权价格比较高的call，其实就是想断了想卖股票的念头，不管收多少钱总比单拿着股票划算，就当是多收一点分红哈。我觉得我能多收一份分红也蛮好的，万一被call走也是件可以接受的事情。
段：10:32 尽管多个季度减持苹果，但会长期持有苹果、可口可乐和美国运通。问：去年巴菲特说可口可乐和美国运通是伯克希尔持股最久的公司，这些业务带来很好收益，但其中没有包括苹果，是否觉得苹果的投资吸引力比2016年首次买入时下降。巴菲特称，我们还持有很多苹果股票，到今年年底，我们很可能是苹果普通股最大的持有方，我们认为，持有它不单是持有股票，而是把它视为业务，可口可乐也是一家公司，美国运通也是。当我们配置资金时，我们会把标的看成每一家公司，我们不会去预测市场，不会单单选股。我很早以前对买股票感兴趣，觉得股市充满魅力，但一位高明的投资者告诉我，看股票时要把它看成公司，不要当作是股票。这话让我深受启发，我们配置资产时，我们最基本的原则就是格雷厄姆的哲学，如果只是选股，那是浪费时间。巴菲特说，伯克希尔还是会长期持有这三家公司的股票，这些投资过去取得了很大的成功。苹果将长期是伯克希尔的一大投资。巴菲特称苹果是比可口可乐和美国运通更好的企业。他说：“我们拥有美国运通，这是一家很棒的企业，我们拥有可口可乐，这是一家很棒的企业，我们拥有苹果，这是一家更好的企业。”巴菲特还说，除非出现“戏剧性”的情况，否则苹果将是伯克希尔最大的投资。他说：“除非发生真正改变资本配置的戏剧性事件，否则我们将把苹果作为我们最大的投资。但在目前的情况下，我完全不介意建立现金头寸。”对于为何减持苹果，巴菲特说，这是由于投资获得可观收益后的税收原因，不是他对苹果这只个股长期内有什么判断。巴菲特说，我认识的几乎所有人都把注意力放在怎么不交税上，避税当然是合理的，我们不介意纳税，我们现在的联邦税率税率是21%。而苹果面临的税率是35%、甚至52%。我觉得我们现在的税率很可能会提高，很可能很快会加税，政府会想从伯克希尔的营收中拿走更大部分。我们会纳税，我们希望伯克希尔为此做出更大贡献。我们很幸运成为美国公司的一员。去年我们缴税50亿美元。我希望每家美国的公司都这样，如果税率提高，我也不会介意。
段：800家能交50个亿其他人就不用交税的意思。
网友：白酒里谁能抢到茅台的生意呢？
段：喜欢茅台的人因为价钱的原因会喝其他酒的比例我猜是高于iPhone用户转用android用户的比例的。
网友：如果让我选，我可能更喜欢可口可乐的商业模式，有时老巴买股时是大张旗鼓，买股票时偷偷摸摸，找各种理由。
段：哈，顶尖！
网友：也不是。原来我觉得两个人差不多，大道说老巴厉害，我隐约有这个感觉，但是不深刻。所以，我对老巴的一些东西应该是没有理解到位。:也不是。原来我觉得两个人差不多，大道说老巴厉害，我隐约有这个感觉，但是不深刻。所以，我对老巴的一些东西应该是没有理解到位。
段：就投资而言，老巴确实厉害一些的，结果也是如此。老巴和芒格对投资的理解其实很相近，芒格甚至让老巴更理解了投资。芒格是个非常了不起的人，他的个性是”wants to know everything about everything”. 老巴是个蛮简单的人，兴趣也相对单一一些，所以投资成就高也很正常。
网友：大道应该也是，投资比不过老巴，但高尔夫应该能赢。因为他花了更多时间在投资，而大道花了更多时间在高尔夫！芒老是不是也是类似呢？
段：投资对我而言其实不比golf重要，而且还可能有很多更重要的东西，很难理解为什么很少人能理解这点。
网友：说大道投资比不上巴菲特依据是什么？这些年大道投资的平均回报率应该是超过巴菲特的。
段：平均回报没有任何意义的，因为规模不一样。老巴对投资的理解确实是比我好的，我没有任何不同意见。
段：应该超过2000美金了。
段：261.63x12个月。用Apple Pay可以分期付款，我试试。
网友：回复@大道无形我有型:帅阿段告诉我们花了iPad的钱，真的可可爱爱！嘿嘿。看阿段的文字我会觉得很舒服。不进规则内可以随便艾特你。@大道无形我有型当然啦，阿段不想看我废话的时候也不会打扰到你。蛮好的！
段：最好别@我，我觉得是种打扰。我经常屏蔽@我的人。另外，我跟方丈提过，最好不要用“拉黑”这种词，感觉像挑起仇恨似的。有很多东西我不想看，所以只是想屏蔽而已，希望方丈能加快开发速度哈最好别@我，我觉得是种打扰。我经常屏蔽@我的人。另外，我跟方丈提过，最好不要用“拉黑”这种词，感觉像挑起仇恨似的。有很多东西我不想看，所以只是想屏蔽而已，希望方丈能加快开发速度哈。
网友：看完这条去听了一遍：The Nights
段：Son, don't let it slip away!
段：One day, you'll leave this world behind.
段：Son, don't let it slip away!
网友：我想请问一个关于苹果的问题：请问您怎么看目前苹果芯片在AI领域的情况？
段：我不操心这种事情。
网友：巴菲特明年都 96 了，股东大会开一年少一年。
段：其实对26的人来说，也是开一年少一年的。
网友：我真26岁
段：那你见老巴的机会真的不多了。
段：$游戏驿站(GME)$关注一下！有点意思🤔。
段：$游戏驿站(GME)$上次卖call的行权价是接近400块了，疯狂起来真是疯狂。要是能再到300以上，一定再卖点call记念一下。
网友：曾经1拆4，300对应现在的75。
哦，没注意这个。
网友：上次大道strike price800。
段：哇！上次快到800了？希望这次还可以再来一次？不过，被割过一轮了，不会又涨那么高了吧？
段：奇怪，没找到记录，不知道是哪个账号做的，但确实记得这事，一个礼拜到期的call收了40多块。
网友：@大道无形我有型 如果大道的 $苹果(AAPL)$ 被 Call 走了，会持币观望还是买入其他新的公司？ 2023-06-29 01:28
段：我觉得大概率最近会破3万亿了，下一站是4万亿，不知道多久。
段：我觉得大概率最近会破3万亿，下一站是4万亿，不知道多久。一年前的这句话又快要实现了。
段：目前我并没有想用苹果换的公司。万一被call走，我会买个t-bill，然后找机会卖个相应价位的put。
网友：《彼得林奇的成功投资》给出过三个建议：不做t，不做期权，不做期货。
段：就是那个拿过几千只票把头发都早早搞白了，早早就退休的那个人的成功之道？他的“做期权”大概率指的是买期权，如果是这个意思的话，他确实是对的。Peter有过很多成功的案例，实在是太多了，以至于我对他完全没兴趣。不过，老巴在他的演讲中引用过Peter Lynch的话：要买那种傻瓜都可以经营好的公司（商业模式），因为公司早晚会被傻瓜经营的。老巴跟着加了一句话：但是，我们还是希望公司经营者是优秀的经营者（企业文化）。
段：看看他为什么头发全白了哈，40几岁就退休了，因为要“回归家庭”，之前做投资的时候忙的连家都顾不上了吗？
网友：请教学长，苹果能不能算傻瓜也可以经营好的公司？
段：其实我并不知道Peter Lynch的定义到底是什么意思，因为现实里没有什么企业是“傻瓜”摧毁不了的，关键是看给这个“傻瓜”多长时间。我猜，这里“傻瓜”都能经营的企业指的是这个企业既有着强大的商业模式，能经得起“傻瓜”折腾“一小会儿，同时有好的企业文化能够很快纠偏。就算好的企业经营者也会有犯傻的时候，但好的企业文化会让企业在比较短的时间里改正。比如当年Google买了摩托罗拉，结果很快就发现不合适，然后一年多就改了。
网友：可能这里的“傻瓜”还要包括非常聪明的“傻瓜”，事实上，真正能起到巨大破坏作用的管理者，可能都是智力和能力超群的人。而他们在任上初期（甚至离任之后很久），都还会被公众看做是非常合适且称职的“英雄”。想一想索尼的出井伸之和GE的杰克韦尔奇，就会觉得，看公司和做投资，是非常考验认知能力的事情，即使如学长的禀赋和经历，也要亲身用不少的时间去感悟和纠错。
段：一看就是“傻瓜”的人是不会有机会到最高领导人的位置上的，除非是家族企业。苹果的斯考利就是个典型的例子，他还是年轻的乔布斯自己找来的呢。
网友：在此前月初的股东大会时，巴菲特曾就减持苹果做出回应，总体看来，这是老巴判断衡量了投资苹果的税后收益可能不及当下现金（国债）来的更有诱惑力，做出的选择。
段：国债是免税的，对付税居民来说是个很重要的考量因素。
网友：请教大道: 被call走了再put回来，在加拿大的税法里好像还是要按卖出股票的收益计税，在美国的税法是否也是这么处理的？
段：如果是付税居民，当你不想卖股票时，你可以把要到期的call买回来的同时再卖一个远期的价位更高一点的call。如果你之前的call的价位合理的话，这样做现金流往往还是可以是正的。
段：我的激情所在是打造一家可以传世的公司，这家公司里的人动力十足地创造伟大的产品。其他一切都是第二位的。当然，能赚钱很棒，因为那样你才能够制造伟大的产品。但是动力来自产品，而不是利润。斯卡利本末倒置，把赚钱当成了目标。这种差别很微妙，但它却会影响每一件事：你聘用谁，提拔谁，会议上讨论什么事情。
网友：所以说创始人对企业真的很重要，后面的人想要改太难了。
段：改好难，改烂不难。斯考利就是个好例子。
段：国债是免税的，对付税居民来说是个很重要的考量因素。
段：国债只是免州税，联邦税还是要交的。
网友：孩子小的时候不能看太长时间的电视，除了视力下降以外，还容易不和人交流，缺少和真实世界里面人的沟通，进入到一个不真实的自我的小世界里面。
段：不容易交流是真的，家长需要重视。新冠儿童就是典型例子。
段：另外，据说小孩看电视是被动学习，多了会降低学习能力。不过，看电视对视力影响其实不大，只要户外时间够就没问题，比如4:1就应该没啥问题。一天户外活动两个小时的小孩。看30分钟电视应该不会影响视力。大家可以问下儿童医生或者儿童眼科医生的意见。
网友：我女儿就比较喜欢看电视，iPad用的也有点多，我有时候会有点焦虑，但又不想太压抑她的玩性！
段：小孩不是非要看电视的，但确实需要有人陪他们玩。哪怕你在很小的没地方躲的地方躲猫猫找他们5分钟，他们都会高兴的不行。实在没得玩了电视才有吸引力的。另外，合适的书有时候吸引力也很大。当然，养成小孩守规矩的习惯也很重要。
网友：一天默认看五六个小时手机电视的小孩，他的幸福感，满足感，获得感，反而远远不如那些和家长讨价还价，斗智斗勇，最后得到施舍式的一个星期只能看一个小时的小孩，这件事可能教育了我：靠自己苦苦奋斗得来的才是真幸福。
段：一天看5-6小时手机电视的小孩的幸福感低的主要原因很可能是没有存在感，他们根本就没机会跟家长讨价还价，斗智斗勇啥的，因为根本就没人在乎他们。
网友：那是他的贤者时间，过会就好了。
段：过会儿就好了是非常真实的。
网友：一天看5-6小时手机电视的小孩的幸福感低的主要原因很可能是没有存在感，他们根本就没机会跟家长讨价还价，斗智斗勇啥的，因为根本就没人在乎他们。
网友：我能看五六个小时那是天大的好事，不然就是让我干着干那，学这学那，弹钢琴啥的，我讨厌父母在周围，从小就有一种感觉，他们是见不得我开心的。
段：可怜的孩子，周围环境里确实有很多这样的家长。他们不是不喜欢你开心，而是觉得你没按照他们的要求开心吧？
网友：学长所说的难懂是指看不清楚长期油价吗？
段：有人说天太黑，看不清远方。你问：看不清远方的山吗？
段：老巴提到，“美国在第二次世界大战中处于有利的能源地位，但现在却严重依赖外国（可能还是不稳定的）供应商。那时预测，随着未来用量的增加，石油产量将进一步下降。美国政府于1975年建立了战略石油储备（SPR），以减轻（尽管未能完全消除）美国已严重削弱的自给自足能力......页岩油经济在2011年变得可行，我们对能源的依赖结束了。现在，美国的日产量超过1300万桶，OPEC不再占据上风。西方石油公司在美国的年石油产量几乎接近战略石油储备的全部库存。如果美国国内的石油产量一直保持在每天500万桶的水平，并且严重依赖美国以外的来源，那么我们的国家今天就会非常紧张。在这一水平上，如果外国石油供应不上，那么战略石油储备在几个月内就会被耗尽。”这个其实就是巴菲特买西方石油的逻辑，有点意思。
段：我以前也这么想过，就是觉得石油是短缺资源，如果能有个低成本存起来的办法，将来总有一天（不知道多久）是能赚到钱的（机会成本是多少也无法搞清楚）。买个石油公司，把石油存在还没挖出来的地方可能是成本最低的办法。但能源行业实在是难懂啊，绝对不敢下重注的。
网友：请教大道，您当年说过快乐源于过程，您是高考的过程快乐。但是常规来说高考那个艰辛的阶段，很难想怎么能享受，能分享一下您的经验嘛？
段：很有意思的问题！我说了我的看法，就是快乐源于过程，但你不觉得过程有快乐，于是问我的经验是什么？我经常碰到这种情况，不管我说什么，他们都希望我能进他们已有的认知里去解决他们的问题。难道你就不能认真地想下我说的是什么吗？
网友：得多和娃交流互动。
段：是的！多交流比什么都重要。很多家长其实都不太愿意花时间和孩子交流（就是瞎玩！），试试看花多点时间吧！
网友：近视了咋办？有没有什么有效的防控手段。
段：足够的户外时间会有效帮助防止近视，但你还是要问下医生。
网友：斗智斗勇对小孩成长有利。
段：我不喜欢“斗智斗勇”的说法，觉得那是“小聪明”，也就是目前流行的“大聪明”。
网友：和老丈人喝酒，老丈人说，他一生比较平淡，但是比较坦然，因为没有做过什么亏心的事。说句实话，老丈人说过很多话，但是这个“坦然”一下子打动了我，这个也是我的追求。
段：坦然很重要！05-23 10:18· 来自iPad
段：记住老巴的那句话：不打算拿10年的股票为什么你愿意拿10天呢？我就是想通了这句话后把我手里管的的UNG全部亏本卖了，如果当时不卖的话，到现在为止每股要多亏6-7块钱，总数大概超过一亿了。当然还有一句话是我自己的，那就是：发现错误要尽快改，不管多大的代价都可能是最小的代价。
段：ung是个天然气指数。当时我问一个“专家朋友”这个指数和油价的相关度是多少？他说是99%，然后我就买了。结果后来才搞明白，他说的是每天的相关度！！！我意识到错了后就马上卖掉了。亏了大数接近$2000万吧，但大部队还是逃了出来。要是当时没逃的话，那笔投资大概会亏掉95-99%。当时逃出生天的部分最近一年多投入到西方石油里面，终于回本有余了。当时就是想找个能存石油或天然气的办法，看到老巴买西方石油后觉得这个好像是比较合适的办法。很多人以为我仅仅是抄了老巴的作业，但其实是有点渊源的。
网友：几年前要给女儿买小天才，她不同意，指名要360手表，说班里大部分同学都是360手表，不是360手表加不了好友。
段：还发生过这事？小天才手表真的蛮厉害啊！（一笑注：是我没看懂还是大道看错了？
段：2023-08-18 11:55 · 美国
99年底，《亚洲周刊》的记者问我：“如果50年以后，在一个大报的头版头条，登载一条有关你们公司的消息，您最希望是什么样的消息？” 我当时直接的回答是“任何消息”。其实只要公司还有任何消息，就表示我们公司还在。“更健康、更长久“真的蛮有意思！一转眼，50年已经过了一半了，我们确实还在哈。我觉得大概率我们可以超过50年，也许102年也不是梦。也许102年后的头版头条的有关我们的消息是……
段：话说回来，亚洲周刊还是有点眼光的。1999年评了两个中国的千禧英雄，一个是大道，一个是杨元庆。至少这两个人和相关公司都还在哈
段：2023-08-20 23:50 · 美国
步步高 歌曲歌词（步步高，一笑+
段：其实这首歌整体蛮好的，但“付出总有回报”这句话没办法保证是对的，因为付出是不一定有回报的，尤其是做错的事情的时候。
网友：还是“总有”有味道，“总有”在上下文里并非是“总是有”，而是“总会有一天、终究会有”的意思。
段：这个有道理！
段：05-24 23:30 · 美国
iPhone目前的活跃用户数量是多少？Gemini：目前关于iPhone活跃用户数量的数据来源有多种，给出的数据略有不同：• Skillademia (2024): 估计全球有14.6亿iPhone活跃用户。• Backlinko: 估计全球有13.34亿iPhone活跃用户。这些数据表明，全球iPhone活跃用户数量在13亿到14亿之间。此外，苹果公司在2024年2月1日公布的数据显示，全系列苹果设备的活跃用户数量已达到22亿，比去年增加了近4亿。虽然这并不代表iPhone的具体活跃用户数量，但也能从侧面反映出iPhone的受欢迎程度和用户基数的增长趋势。需要注意的是，这些数据都是估计值，实际的iPhone活跃用户数量可能会略有出入。iPhone的使用寿命比较长，换机周期确实长不少，目前iPhone年销量大致在两亿上下。新的ai iPhone确实有提高换机意愿的可能。
段：清仓茅台不是问题，问题是拿着那笔钱都干嘛了。绝大部分人很可能是躲过了和尚但没躲过庙？
网友：实质性问题，高估时卖掉若有定力存在银行一直等到下一次低估当然最好，但有几个投资者有如此定力?
段：需要“定力”的东西一般来说不会是啥让人开心的东西，甚至可能是让人睡不好觉的东西。
段：活跃的apple id应该也是这个数量级的
活跃的Apple ID数量好像过了20亿了，和想象的不太一样，不知道是为什么有这么大区别。很难想象有这么多人没有iPhone但却有苹果电脑或者是iPad。我平时的理发师就是个例子，他自己用android但也用iPad。我问他为什么不用iPhone，他说他全家都是iPhone，如果自己用的话，他老婆就会去要求他实时分享地址，他觉得不舒服。
网友：国内也有部分用户因为双系统需求用Android
段：如果他们也用iPhone的话就不是我说的这种情况。
网友：本分！老老实实…就不大需要定力。
段：关键还是要理性。
段：需要“定力”的东西一般来说不会是啥让人开心的东西，甚至可能是让人睡不好觉的东西。
网友：这真是一个考验人的问题：自己是在茅台2150元的时候清的，然后拿了一半资金去买了570元的腾讯，，，，导致茅台跌到1740元的时候买入资金只有一半了。现价茅台1677元，跌22%，腾讯跌34%。。。。
段：其实你卖了茅台去换了腾讯是个过得去的决定，因为最后你也不会亏到哪里去。很多人卖了茅台然后买了比如假布斯之类而且再也回不来的的东西才是真的惨了。
网友：国内有一些中学生用苹果电脑+小米手机。
哪里都有这类学生的。
网友：万物皆周期
段：万物？！周期是啥意思？
网友：回复@更健康更长久:大道因为眼力够强，所以不需要定力。普通人没有大道的眼力，又想理财，还是要选择一条适合自己的路。每个人的悟性能力不同，强求与大道一样的投资方法或许会南辕北辙。
段：嗯嗯，尽管找借口吧！对你没啥好处的。
网友：某些国产Android机有双系统功能，输入不同的开机密码，或者刷不同的手指指纹，会进入不同的系统界面。
你是说android也有iPhone的功能？啥意思？
网友：Android 双系统，指的是 Android 手机可以增开一个隐私空间，等于一台手机有两个用户，不同指纹或者密码可以进入不同的空间，软件和数据完全隔离……现在华为、小米都是支持的。怎么说呢，主打一个人性吧。苹果大概率是不屑于跟进这种功能的。😂
网友：网上看到一个观点很有意思， 他说整本《论语》讲的都是普通人力所能及的事，没有一件是只有“孔子”才能做的事。
本来嘛！书又不是写给孔子看的。
网友：我2200到2500卖了茅台，然后买了腾讯。比不动亏得更多
我见过卖了茅台买了高息理财产品的，然后就没有然后了。
网友：大道先生，可否分析一下中远海控A目前的状态，可否继续持有，我是十四块买进的。
段：自己买的公司，然后让别人分析？
段：是的。
段：$苹果(AAPL)$收到了，setting……
网友：有没有可能是心理作用，或者是新设备，其他APP少的原因
段：跟我前面的iPad一模一样哈，点啥打开都好像快了很多。
网友：本来老款用着感觉挺够用的，但是新机体验总是很哇塞，哈哈，这可能也是新机总是热销的一大原因吧。。
段：感觉明显丝滑很多，可能M4确实厉害。
网友：ipad入门级2000元左右，iphone入门级需要4000多元，由于价格的因素，导致有人会买ipad却没有iphone，比如我。
段：算一下过去你总共在手机上花了多少钱？
网友：曾经的vivo，叫什么平行穿梭
段：简单问题复杂化会有效地提高宣传成本。
段：分享一个减肥的经历：受到有人一年减了100斤的鼓励，在和医生商量后，我决定先尝试4个月左右。在使用两个半月后效果明显，体重下降了15磅，连血脂都完全正常了。但是之后的扫描结果显示我的肌肉和脂肪的下降比例是一样的，这个有点吓人。好消息是内脏脂肪降到了安全区域。在没有找到降脂增肌的办法前只好先停药。目前和训练师以及营养师一起制定了一个计划，从运动到饮食到睡眠都更认真对待，过段时间再检查一下，看看能不能找到办法。其实营养师一开始就告诫我要小心掉肌肉，我觉得我有很多运动，所以没太当回事。另外，我没感觉到明显副作用，吃东西也都一样，据说很多人的反应都很不一样。有意思的地方是，我打球的距离没觉得有任何变化。
网友：受到贾玲电影的影响？有点好奇，大道营养师是不是建议低碳水，高蛋白的饮食方式呢。身边好多人用这样的方法减脂增肌的，甚至是生酮饮食。当然还要加上一定强度的运动。
段：平衡饮食，足够碳水很重要，高蛋白也很重要‼️
段：如果我现在145斤，体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5斤肌肉，请问可否给个训练及饮食安排？Gemini:你好！很高兴为你提供一些建议，帮助你在保持体重的情况下增加5斤肌肉。训练计划：• 力量训练： 这是增加肌肉的关键。每周进行3-4次力量训练，每次训练不同肌群（例如：周一胸部和三头肌，周三背部和二头肌，周五腿部和肩部）。• 复合动作： 优先选择复合动作，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、划船等，这些动作能刺激多个肌群，促进肌肉生长。• 渐进超负荷： 随着训练的进行，逐渐增加训练重量、次数或组数，给肌肉持续的刺激，促使其不断生长。• 休息： 肌肉在休息时生长，因此每次训练后给目标肌群至少48小时的休息时间。饮食安排：• 蛋白质摄入： 蛋白质是肌肉生长的基石。每天摄入1.6-2.2克蛋白质/公斤体重。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。• 碳水化合物： 碳水化合物提供能量，支持训练。选择复合碳水化合物，例如全麦面包、糙米、燕麦、红薯等。• 健康脂肪： 脂肪对激素平衡和整体健康很重要。选择健康脂肪来源，例如牛油果、坚果、橄榄油等。• 热量摄入： 为了保持体重，你需要摄入与消耗相当的热量。你可以使用在线计算器估算你的每日热量需求。• 少量多餐： 将每日食物分成5-6餐，有助于稳定血糖，促进肌肉生长。• 补剂（可选）： 如果你觉得饮食无法满足蛋白质需求，可以考虑补充蛋白粉。肌酸也是一种安全有效的补剂，可以帮助增加肌肉力量和体积。注意事项：• 耐心： 增加肌肉需要时间和坚持。不要期望一夜之间看到结果。• 记录： 记录你的训练和饮食，以便跟踪进度并进行调整。• 咨询专业人士： 如果你有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或注册营养师。示例训练计划（一周三次）：• 周一： 胸部和三头肌（卧推、上斜哑铃卧推、双杠臂屈伸、绳索下压）• 周三： 背部和二头肌（硬拉、引体向上、杠铃划船、哑铃弯举）• 周五： 腿部和肩部（深蹲、腿举、箭步蹲、坐姿推举、侧平举）示例饮食计划（一天）：• 早餐： 燕麦片、蛋白粉、水果• 上午加餐： 希腊酸奶、坚果• 午餐： 鸡胸肉、糙米、蔬菜• 下午加餐： 全麦面包、花生酱• 晚餐： 鱼肉、红薯、沙拉希望这些建议对你有所帮助！祝你训练顺利，早日达成目标！
段：随便举个例子哈。Gemini或者ChatGPT的建议最好和训练师和营养师一起商量修改到更适合自己。
网友：目前看只有散户乙卖了一半白酒 买了神华，这三年又赚了几倍。
段：我确实认识一个很大的“散户”，好像就是卖了茅台买了神华，结果当然蛮好。
网友：谢谢分享，太宝贵的经验
段：我发这个的意思是不建议大家去用这个，但看到有人居然说“动心了”。我问了一下Gemini：一般来说，人在什么年纪以上会开始肌肉萎缩？每年大概多少比例？Gemini：一般来说，人在30岁左右开始逐渐出现肌肉减少和功能下降的情况，这被称为“肌肉衰减症”或“年龄相关性肌肉减少症”。• 30岁以后： 肌肉量和力量开始缓慢下降，每年大约减少1%左右。• 50岁以后： 肌肉减少的速度加快，每年大约减少1-2%。• 70岁以后： 肌肉减少的速度进一步加快，每年大约减少3-5%。当然，这只是一个大致的估计，个体差异很大。肌肉减少的速度和程度受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、运动习惯、健康状况等。如何减缓肌肉减少？• 力量训练： 这是最有效的方法。每周进行2-3次力量训练，每次训练主要肌群。• 充足的蛋白质摄入： 每天摄入足够的蛋白质，帮助肌肉修复和生长。• 健康饮食： 多吃蔬菜水果，少吃加工食品和糖。• 保持活跃： 除了力量训练，还可以进行其他形式的运动，如步行、游泳、跳舞等。• 充足的睡眠： 睡眠对肌肉修复和生长很重要。• 咨询医生： 如果你担心肌肉减少，可以咨询医生或营养师，制定个性化的计划。
网友：建议看看中医，听说国外的中医比国内更纯正。
段：听说的东西就来乱提建议？
段：随便举个例子哈。Gemini或者ChatGPT的建议最好和训练师和营养师一起商量修改到更适合自己。
段：不需要肌肉壮男，但需要防止肌肉衰退，不然很容易保持不了平衡而导致摔跤。静养的人虽然也可以见到寿命长的例子，但生活半径很小，不是我追求的生活。另外，百岁老人多是瘦子很可能是因为活到百岁的老人肌肉和脂肪都消耗的差不多了，但如果早早就很瘦，说不定很难熬到100岁。高龄老人补充营养不是一件容易的事情，稍不注意就会消瘦下来。
网友：段永平分享吃礼来“减肥神药”经历：两个月瘦13斤。
段：分享的东西是两个月减了接近10斤肌肉，所以不建议用这个药！
网友：只有跑步的锻炼方式并不足够？
段：跑步是有氧运动，保持或者增加肌肉是需要无氧运动的。
（上下滑动查看）
《段永平投资问答录》合集
《段永平经营问答录》合集
《散户乙投资问答录》合集
《散户乙近8年8万字发言（上）》
《散户乙近8年8万字发言（中）》
《散户乙近8年8万字发言（下）》
《巴菲特最经典的演讲》
《莫听股市涨跌声》
【免责声明】内容和图片参考自新闻媒体及网络，版权属于原作者。若有来源标注错误或侵犯了原作者的合法权益，请持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除。本公众号平台不对文章内容真实性承担任何法律责任。我们致力于传播价值，保护原作者版权，如涉及侵权，也请第一时间联系我们并做更正（后台留言即可），感谢支持!