清晨，当第一缕阳光透过窗帘缝隙，撒在温暖的被窝上时，李强迷迷糊糊地睁开了眼，他揉了揉惺忪的睡眼，看着窗外逐渐明亮的天色，心里却是五味杂陈，每天的这个时候，他总是感觉特别疲惫，仿佛一夜之间所有的精力都被抽走了。（编辑：蜻蜓）
“强子，你知道吗？”妻子小芳一边整理着床铺，一边轻声说道，“其实早上的一些小习惯，能给你带来整天的好运和活力。”
李强不禁翻了个身，面对着小芳，脸上露出了一丝不以为然的笑容：“真的吗？那我倒想听听看，是哪些神奇的习惯能有这么大的魔力。”
小芳微笑着坐到床边，开始娓娓道来。她说的每一个字都充满了温暖和关怀，仿佛一股清泉缓缓流入李强的心田，那么，究竟有哪些“很养人”的早上好习惯呢？
01.正念注入
早晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上时，我们迎来了全新的一天，然而，很多时候，我们带着昨天的疲惫和未完成的事务进入新的一天，心中难免有些沉重，此时，正念注入就显得尤为重要。
正念，即积极、正面的心态，它能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，保持身心的健康，在早晨醒来时，我们可以试着感受自己的身体与心灵的交融，感受大地的支撑和阳光的温暖。
然后，深呼吸几次，将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中流动的感觉，这样的呼吸练习可以帮助我们平复情绪，为接下来的一天注入积极的能量。
除了呼吸练习，我们还可以进行简单的正向思考，比如，回顾一些令自己感到开心、自豪的事情，或者想象一些美好的场景，这些正向的思考能够激发我们的内在动力，让我们更加自信、乐观地面对新的一天。
此外，我们还可以将正念注入到日常生活中，比如，在洗漱时感受水流的触感、牙膏的味道；在穿衣时感受衣物的质地、颜色；在早餐时细细品味食物的滋味，这些看似微不足道的细节，却能够让我们更加珍惜生活的每一个瞬间，感受到生活的美好与幸福。
02.晨起一杯水
清晨的一杯水，对于我们来说，仿佛就是生命的甘泉，它不仅能够滋润我们的身体，更能够唤醒我们的精神。
在中医理论中，水被赋予了极高的地位，它被视为生命之源，能够滋养五脏六腑、润泽肌肤毛发，早晨起床后喝一杯水，可以促进肠胃蠕动、清洗肠道垃圾、降低血液黏稠度等。
同时，水还能够促进新陈代谢、排出体内毒素、改善肌肤状态等，因此，晨起一杯水不仅是我们养生的好习惯，更是我们保持健康美丽的重要秘诀。
当然，晨起喝水也有讲究，首先，我们要选择温开水而非冷水或热水，因为温开水既不会刺激肠胃又能够保持水分的活性。
其次，我们要慢慢喝水而非一口气喝完，因为慢慢喝水可以更好地让水分渗透到细胞中起到滋润作用，最后，我们还可以在喝水时加入一些养生食材如蜂蜜、柠檬等以增强养生效果。
03.晨练几分钟
晨练是养生的重要组成部分，在早晨进行适度的锻炼可以活动筋骨、促进血液循环、增强免疫力等，同时，晨练还能够帮助我们清醒头脑、振奋精神、提高工作效率等。
对于晨练的方式，我们可以根据自己的喜好和身体状况来选择，比如，年轻人可以选择跑步、跳绳等强度较大的运动方式来锻炼身体；而老年人则可以选择太极拳、八段锦等柔和的运动方式来养生健体，无论选择何种方式，我们都要注意适度原则避免过度运动导致身体损伤。
除了运动锻炼外，我们还可以进行一些简单的拉伸动作来缓解身体的僵硬感，比如，伸展双臂、转动脖子、扭动腰部等，这些动作虽然看似简单，但却能够有效地缓解身体的疲劳感让我们更加轻松地迎接新的一天。
04.梳头养生
梳头是我们日常生活中经常会做的事情，但很多人可能并不知道，梳头其实也是一种养生方法，在中医理论中，头部是人体的“诸阳之会”，汇聚了众多的穴位和经络，通过梳头可以刺激这些穴位和经络，起到通达气血、提神醒脑的作用。
早晨起床后，我们可以选择木梳或牛角梳等天然材质的梳子来梳头，梳头时要从前往后、从左到右各梳几十次，以头皮微微发热为宜。
同时，我们还可以配合按摩头部穴位如百会穴、风池穴等来增强养生效果，坚持每天梳头几分钟不仅可以促进头部血液循环、防止脱发白发等问题出现；还能够缓解头痛、失眠等不适症状提高生活质量。
05.静心冥想
静心冥想是一种深受现代人喜爱的养生方式，它通过调节呼吸、冥想等方式来放松身心、净化心灵、开启智慧之门，在早晨进行静心冥想可以帮助我们平复情绪、减轻压力、提高专注力等，为接下来的一天做好充分的准备。
对于静心冥想的方式，我们可以根据自己的喜好来选择，比如，有些人喜欢坐在瑜伽垫上进行冥想；而有些人则喜欢躺在床上进行冥想。无论选择何种方式，我们都要保持舒适的姿势和自然的呼吸。
在冥想过程中，我们可以将注意力集中在呼吸上感受气息在鼻腔中流动的感觉；也可以想象一些美好的场景或默念一些正向的话语来激励自己，总之只要能够让自己放松下来进入冥想状态就好。
除了静心冥想外，我们还可以将冥想融入到日常生活中，比如，在排队等候时、在午休时间等都可以进行短暂的冥想练习，这些短暂的冥想练习可以帮助我们更好地应对生活中的挑战保持内心的平静与智慧。
06.总结
经过一段时间的实践李强发现自己的生活发生了翻天覆地的变化。他不再感到疲惫不堪而是充满了活力和热情，工作效率也提高了许多家庭生活也变得更加和谐愉快。
从现在开始，让我们每天都坚持这5个“很养人”的早上好习惯，让生活变得更加充实，让每一天都充满了阳光和希望。
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