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吴叔今年63岁了，平时乐观开朗，是小区里有名的老好人，就是有个不太好的习惯——口味偏重，每天晚上，咸菜和咸鸭蛋是他的必备品。
“老吴啊，你这血压高，吃东西得注意点。”妻子关心地提醒他。
“哎呀，我知道啦，这不就是偶尔吃点嘛，没事的。”吴叔不以为然地摆摆手。
晚饭后，吴叔觉得头有点晕，但他并没太在意。他想着洗个澡舒服舒服，然后就睡觉去。可是，谁也没想到，这一进去，就再也没有出来。（编辑：蜻蜓）
浴室里传来了“啪”的声音，妻子和孩子们慌忙跑进去，只见吴叔躺在地上，已经昏迷不醒。他们连忙拨打了120，将吴叔送往了医院。
经过长达两小时的手术抢救，吴叔的命虽然保住了，但却落下了瘫痪的后遗症。医生告诉他们，吴叔是因为高血压引发的脑梗，而这一切，都与他平时的生活习惯和饮食习惯有着密切的关系。
看着病床上虚弱的吴叔，家人们心痛不已。他们开始反思，如果平时能多关心一点，多提醒一点，也许就不会发生这样的事情了。
那么，我们应该如何做才能避免类似的健康危机呢？其实，答案就隐藏在我们的日常生活中。
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01
中老年人不想被脑卒中盯上，饭后少做这4件事
1.饭后久坐
长时间坐着不动会导致气血运行不畅，容易引发各种疾病。特别是对于高血压患者来说，久坐会使得血液循环减慢，血液粘稠度增加，从而增加脑梗的风险。
建议大家在吃完饭后可以适当进行散步等轻度活动，这样不仅可以促进消化，还可以改善血液循环，降低脑梗的风险。
2.饭后吸烟
吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，但对于很多老烟民来说，戒烟却是一件非常困难的事情，他们总觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”。
然而，事实并非如此，饭后吸烟的危害比平时更大，因为饭后人体的血液循环加快，此时吸烟会使得烟草中的有害物质更快地进入血液，从而对身体造成更大的伤害。
特别是对于高血压患者来说，吸烟会导致血管收缩、血压升高，进一步增加脑梗的风险，因此，戒烟是预防脑梗的重要措施之一。
如果实在戒不了烟，那么至少应该避免饭后立即吸烟，同时，也可以尝试用其他健康的方式来替代吸烟，比如喝茶、吃水果等。
3.饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响消化，使得食物在胃内停留时间过长，从而增加肠胃负担，同时还会使得血液集中在胃部帮助消化，导致大脑供血不足，容易引发脑梗等脑血管疾病。
建议大家吃完饭后可以适当休息一会儿再入睡，如果实在觉得困倦难耐，可以站起来走动走动或者做些轻松的家务活来提神醒脑。
4.饭后洗澡
饭后洗澡会使得血液重新分配，导致大脑供血不足，容易引发脑梗等脑血管疾病，特别是对于那些已经患有高血压、动脉硬化等疾病的人来说，风险更大。
建议大家最好避免饭后立即洗澡，可以等上半个小时到一个小时再洗，同时也要注意水温不要过高、洗澡时间不要过长，以免对身体造成不必要的伤害。
02
脑梗塞的四大预警信号
1.突发性头痛、头晕
这是脑梗塞最常见的症状之一，由于脑部血管突然堵塞，血液无法正常流通，导致脑组织缺氧，从而引发头痛，这种头痛通常非常剧烈，难以忍受，同时可能伴有恶心和呕吐。
一旦出现突发性、难以忍受的头痛，尤其是伴随恶心、呕吐等症状时，应立即就医。
2.一过性黑蒙
这种症状通常表现为眼前突然发黑，视线模糊，但很快就能恢复正常，这是由于视网膜短暂缺血引起的，可能是脑部微小血栓临时性堵塞所致。
如果频繁出现一过性黑蒙的症状，应尽快就医检查，以排除脑梗塞的风险。
3.频繁打哈欠
当脑部血管逐渐堵塞时，大脑会处于缺氧状态，这时身体会通过打哈欠的方式来增加氧气摄入。因此，频繁打哈欠可能是脑梗塞的前兆。
如果发现自己无缘无故地频繁打哈欠，尤其是在睡眠充足的情况下，应及时就医检查。
4.说话不利索、吐字不清
这是由于脑供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致，如果症状持续存在或逐渐加重，应高度警惕脑梗塞的可能性。
一旦发现自己或他人说话突然变得不利索、吐字不清，应尽快就医检查治疗。
03
预防脑梗，要做好这7件事
1.合理控制血压
高血压是脑梗的重要危险因素之一，对于高血压患者，将血压控制在合适的范围是预防脑梗的关键。一般来说，血压应控制在140/90mmHg以下。
对于60岁以上的老年人，根据个体情况，血压控制目标可以稍有放宽，但一般不建议超过150/90mmHg，当然，在身体条件允许的情况下，尽可能将血压控制在更低水平是有益的。
2.保持健康体重
体重增加会显著增加卒中的风险，因此，保持健康的体重对于预防脑梗至关重要，BMI（身体质量指数）是一个常用的评估体重是否健康的指标。
对于大多数人来说，将BMI控制在24以内是理想的。而对于已经患有心血管疾病的人来说，将BMI控制在20~22可能更为合适。
3.积极运动
运动是预防脑梗的有效手段之一，定期进行中等强度或高强度的运动可以促进血液循环，降低脑梗的风险。
成年人每周至少应该进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如果时间有限，每天抽出5~10分钟的时间进行散步等轻度活动也是有益的。
4.限制饮酒
酒精会加速血液循环，可能导致血管异常收缩和痉挛，从而增加脑梗的风险，因此，限制饮酒对于预防脑梗非常重要。
建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品，当然，最好是完全戒酒以降低风险。
5.严格控制血糖
长期高血糖会损害血管，显著增加中风的风险，对于糖尿病患者来说，遵医嘱服药并配合生活调理以控制血糖至关重要，此外，定期监测血糖水平并根据情况调整治疗方案也是必要的。
6.尽早戒烟
吸烟是加速动脉粥样硬化和促进血管斑块生成的重要因素之一，长期吸烟会显著增加脑梗的风险，因此，尽早戒烟对于预防脑梗至关重要。
7.及时治疗房颤
房颤是一种常见的持续性心律失常，可能导致血栓形成并堵塞血管，从而引发脑梗，对于患有房颤的患者来说，在医生指导下进行中风风险评估，并接受抗凝治疗以预防脑梗是非常重要的，此外，定期监测心电图并根据情况调整治疗方案也是必要的。
04
结尾总结
健康其实就掌握在自己手中，只要我们平时多注意一些生活细节、养成良好的习惯、保持积极乐观的心态，就能远离疾病的困扰、拥有健康快乐的生活，让我们从现在开始关注自己的健康吧，珍惜生命中的每一天，让健康成为我们最宝贵的财富。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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END
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