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清晨的阳光洒在公园的小路上，70岁的李伯如往常一样，在这里悠闲地散步。但今天，他的步伐显得有些沉重，时不时还叹息几声。旁边的老友们察觉到了他的异样，纷纷关心地询问：“李伯，怎么了？有什么烦心事吗？”
李伯停下脚步，深吸了一口气，缓缓说道：“唉，都说‘七十岁是个坎儿’我以前从来都不相信，但是最近，我感觉身体大不如前了。”（编辑：蜻蜓）
李伯的话让在场的老友们都陷入了沉思。他们也都已经步入了老年，身体的各种小毛病开始逐渐显现，难道70岁真的是人生的一道坎儿吗？
70岁，作为人生的重要转折点，更多地被赋予了经验与智慧的象征。但与此同时，它也是身体健康状况容易出现变化的时期。因此，对于这一阶段的养生保健，我们需要给予更多的关注和重视。
在中医理论中，人的生命周期被划分为不同的阶段，每个阶段都有其特定的生理和病理变化，70岁，被视为寿命的关键期，主要是因为在这个阶段，人体的各项机能开始明显衰退，抵抗力下降，容易受到各种疾病的侵袭。
这种衰退并不是突然发生的，而是随着年龄的增长逐渐累积的，因此，对于老年人来说，要想保持健康长寿，就必须在70岁这个关键期做好养生保健工作。
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01
70岁之后没有得过这3种病，或可长寿
1.心血管疾病
心血管疾病是老年人的常见病之一，主要表现为高血压、冠心病、脑卒中等，这些疾病不仅严重影响老年人的生活质量，还可能危及生命，因此，防范心血管疾病是老年人养生的首要任务。
除了定期监测血压、避免高脂肪高盐饮食外，老年人还应注意以下几点：首先，要保持适当的运动量，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低血压和血脂，建议老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
其次，要保持良好的心态，中医认为情志失调是心血管疾病的重要诱因之一。老年人应学会调节自己的情绪，避免大喜大悲等不良情绪的刺激。最后，可适当食用具有养心安神、活血化瘀功效的中药或食物，如红枣、莲子、山楂等。
2.癌症
癌症作为一种恶性疾病，对老年人的生命健康构成了严重威胁，虽然癌症的发病原因复杂多样，但我们可以通过积极的生活方式来降低患病风险。
除了定期体检、及早发现癌前病变外，老年人还应注意以下几点：首先，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒、规律作息、均衡饮食等都是预防癌症的重要措施。其次，要避免接触致癌因素。如长期接触有害物质、放射性物质等都可能增加患癌风险。
此外，还应保持乐观向上的心态，研究表明，长期的精神压力和不良情绪会导致身体内分泌紊乱，免疫力下降，从而增加患癌风险。因此，老年人要学会调节情绪，保持积极乐观的心态面对生活。
在预防癌症方面，中医也有其独特的见解和方法。中医认为癌症的发生与正气不足、邪气入侵有关。因此，扶正祛邪是中医预防癌症的基本原则。
老年人可适当食用具有扶正祛邪功效的中药或食物，如灵芝、黄芪、枸杞等。同时，还可以通过中医养生方法来增强身体正气，如太极拳、气功等。
3.呼吸系统疾病
呼吸系统疾病在老年人中也很常见，如感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等。这些疾病虽然看似不严重，但长期反复发作会严重影响老年人的生活质量。
为了避免呼吸系统疾病的发生，老年人应注意以下几点：首先，要注意保暖防寒。老年人抵抗力较弱，容易受到风寒的侵袭。在天气变化时要注意增减衣物，避免感冒。
其次，要保持室内空气流通，长时间关闭门窗会导致室内空气污浊，病菌滋生，建议每天定时开窗通风换气，此外，还可适当食用具有润肺止咳功效的中药或食物来养护肺部健康，如雪梨、银耳、百合、川贝等。
02
70岁后做好4个“切勿”，长寿不请自来
1.切勿久坐不动，要适量运动
久坐不动是许多老年人的生活常态，但长时间缺乏运动会导致肌肉萎缩、关节僵硬、血液循环不畅等问题。
适量运动能够增强老年人的心肺功能，提高身体免疫力，预防多种疾病。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，根据自身体质和健康状况进行适量锻炼。
2.切勿太过节省，饮食要健康
老年人在饮食上往往过于节省，忽视营养均衡和食物质量。然而，健康的饮食是保持身体健康的基础，老年人应该注重饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体所需。
同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，以降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
3.切勿胡思乱想，多参加社交
随着年龄的增长，老年人容易感到孤独和失落，出现焦虑、抑郁等心理问题。多参加社交活动能够与同龄人交流、分享经验，缓解孤独感，增强自信心和幸福感。老年人可以参加社区组织的活动、加入老年协会或兴趣小组等，与他人建立联系，拓宽社交圈子。
4.切勿不做体检，定期检测身体
许多老年人对体检不够重视，认为自己的身体状况自己清楚。然而，一些潜在疾病在早期是没有明显症状的，如果不进行体检，很难及时发现问题。
定期体检能够及早发现疾病的迹象，避免病情恶化，降低治疗难度和费用，老年人应该每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、B超等项目，以便及时了解自己的身体状况并采取相应的保健措施。
03
结尾总结
70岁并不是人生的终点，而是新生活的起点。只要我们积极预防疾病、保持健康的生活方式、拥有乐观向上的生活态度、多半可以活过90岁！让我们一起努力迈向更长寿、更健康的未来吧！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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END
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