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老李今年34岁了，他每天晚上吃饭的时候都会喝二三两白酒，他觉得这是生活的一种享受，然而，最近他的身体出现了一些不适，让他开始怀疑这个多年的习惯是否健康。
一天晚饭，他望着手里的酒杯，忧心忡忡地对家人说：“你们说，我这每天晚饭后喝点酒，会不会对身体有影响啊？我怎么觉得最近身体越来越不好了。”（编辑：蜻蜓）
面对老李的话，家人纷纷劝老李不要想太多了，那么，长期吃晚饭时喝二三两白酒，身体真的会出什么问题吗？
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01
长期饮酒对肝脏的影响
在中医的理论体系中，肝脏被视为人体的重要脏腑之一，承载着疏泄气机、藏血、调节情志等多重功能，而酒精，作为一种常见的外来物质，其进入人体后的代谢过程主要依赖于肝脏，因此，长期大量饮酒无疑会对肝脏产生深远的影响。
当酒精进入人体后，它会被迅速吸收并进入血液循环，最终汇集到肝脏进行代谢，在肝脏内，酒精经过一系列的化学反应被分解为乙醛、乙酸等物质，最终转化为水和二氧化碳排出体外，然而，这个过程中会产生大量的代谢产物和自由基，它们会对肝细胞造成直接的损害。
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，这意味着肝脏需要保持通畅、舒展的状态才能正常发挥其功能，而酒精的代谢产物和自由基会干扰肝脏的正常生理功能，导致气机郁滞、血瘀等问题的出现，长期下来，这些问题会逐渐累积，形成脂肪肝、酒精肝等疾病。
脂肪肝是长期饮酒导致的常见肝脏疾病之一，酒精在肝脏内代谢过程中产生的代谢产物会干扰脂肪代谢，导致脂肪在肝细胞内沉积，形成脂肪肝，随着病情的加重，脂肪肝可能进一步发展为肝硬化、肝癌等严重后果。
除了脂肪肝外，长期饮酒还可能导致其他类型的肝脏疾病，如酒精性肝炎、肝纤维化等。这些疾病的发生和发展都与酒精对肝脏的直接毒性作用密切相关。
因此，对于爱喝酒的朋友来说，定期进行肝功能检查是非常必要的，肝功能检查可以及时发现肝脏的异常情况，避免病情恶化。
02
饮酒与心血管疾病的关系
酒精，作为一种常见的饮品成分，对人体健康的影响是多方面的，其中，饮酒与心血管疾病的关系备受关注，多项研究表明，长期大量饮酒会增加患心血管疾病的风险。
酒精进入体内后，会被迅速吸收并进入血液循环，酒精的刺激性作用会导致血液黏稠度增加，使得血液在血管中的流动变得不畅。
这种黏稠的血液更容易在血管壁上形成沉积物，逐渐堵塞血管，导致血液循环不畅，长期下来，这种血液黏稠度增加的状态会加剧心血管系统的负担，容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病。
酒精还会对心脏产生直接的影响，酒精的刺激性作用会导致心率加快、心律失常等问题的出现，长期饮酒会使得心脏肌肉逐渐变得肥厚，心脏功能下降，这种心脏功能的损害会进一步加剧心血管疾病的发生和发展。
此外，酒精还会影响体内脂肪和糖类的代谢，长期饮酒会导致体内脂肪代谢紊乱，使得血脂水平升高。高血脂是心血管疾病的重要危险因素之一。
同时，酒精还会干扰胰岛素的正常作用，导致血糖波动，增加患糖尿病的风险，糖尿病与心血管疾病之间存在密切的联系，两者相互促进，形成恶性循环。
03
饮酒对睡眠质量的影响
人的睡眠周期包括快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两个阶段，这两个阶段交替进行，构成了我们的整个睡眠过程，在快速眼动睡眠阶段，我们的大脑活动非常活跃，梦境也主要发生在这个阶段，而非快速眼动睡眠阶段则是我们身体修复和恢复精力的关键时期。
酒精虽然可以让人快速入睡，但它主要影响的是非快速眼动睡眠阶段，导致深睡眠时间减少，深睡眠是我们身体修复和恢复精力的关键时期，长期深睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
此外，酒精还会干扰快速眼动睡眠阶段，使得这个阶段的时间减少，快速眼动睡眠阶段是我们大脑巩固记忆和学习能力的重要时期，长期快速眼动睡眠时间不足会导致记忆力减退、学习能力下降等问题。
除了干扰睡眠周期外，酒精还会影响睡眠质量的其他方面，例如，酒精会使得喉咙和鼻腔的肌肉松弛，导致打鼾和呼吸不畅的问题，这些问题会进一步影响睡眠质量，使得人在第二天醒来时感觉疲惫不堪。
对于睡眠质量不佳的朋友来说，避免睡前饮酒是非常重要的，同时，可以尝试一些助眠方法来改善睡眠质量，例如，泡脚可以促进血液循环、放松身心；按摩可以缓解肌肉紧张、舒缓神经；此外，保持良好的睡眠环境和作息习惯也是提高睡眠质量的关键。
04
饮酒对情绪和心理的影响
酒精作为一种中枢神经抑制剂，其在人体内的作用机制。酒精能够穿越血脑屏障，直接影响大脑中的神经递质，从而导致一系列心理和行为上的变化。
适量饮酒可能会让一些人感到放松和愉快，这是因为酒精能够增加大脑中的多巴胺水平，这是一种与奖赏和愉悦感相关的神经递质，然而，当饮酒量超过一定限度时，这种愉悦感往往会转变为情绪波动和不良心理反应。
过量饮酒会干扰大脑中的其他重要神经递质，如γ-氨基丁酸（GABA）和谷氨酸，GABA是一种抑制性神经递质，酒精会增加其活性，从而产生镇静和放松的效果，然而，随着酒精的代谢和排除，GABA水平下降，这可能导致焦虑、易怒和情绪波动等不良后果。
此外，长期饮酒还可能导致大脑结构和功能的改变，特别是在前额叶皮层和海马体等区域，这些区域与认知功能、记忆和情绪调节密切相关，长期饮酒可能导致这些区域的神经元连接减少，从而影响个体的认知能力和情绪稳定性。
除了上述直接的神经生物学效应外，饮酒还可能引发一系列社会问题，如家庭矛盾、工作失误和法律问题等，这些问题进一步加剧了个体的心理压力和情绪波动。
更重要的是，长期饮酒还可能导致酒精依赖和戒断症状，酒精依赖是一种慢性复发性疾病，表现为对酒精的强烈渴求和无法控制饮酒行为。
戒断症状则是在停止饮酒后出现的一系列身体和心理反应，如焦虑、抑郁、震颤性谵妄等。这些症状不仅严重影响个体的日常生活和工作能力，还可能导致复饮和更严重的健康问题。
05
结尾总结
长期吃晚饭时喝二三两白酒对身体的影响是不容忽视的，为了保护我们的身体健康，我们应该重新审视自己的饮酒习惯并做出积极的改变，只有这样，我们才能远离疾病的困扰，享受健康美好的生活。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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