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王先生，一个处于壮年的45岁男子，本应在生命中最灿烂的时刻，却遭遇了沉重的打击。九年前，因为腰部疼痛住进医院的他被确诊患有肾结石，幸而肾功能当时还算正常。
然而，他却没有听从医生的叮嘱，没有进行定期的随访治疗，从而让疾病的隐患在不知不觉中逐渐蔓延。（编辑：蜻蜓）
日子一天天过去，岁月匆匆流逝，王先生的肾似乎与他达成了某种默契，再没有给他带来太多麻烦。
然而，在一个不同寻常的夜晚，沉睡中的他被一股莫名的尿意惊醒，勉强在深夜起身排尿。从那一刻起，这种情形就成了他生活的新常态，每天晚上都要频繁起夜。
最初，王先生以为这只是身体的一时不适，他试图用自己的坚强意志去对抗这种突如其来的变化。然而，随着时间的推移，他开始意识到自己的身体出现了异常，有一天清晨醒来，镜子中的他却满身浮肿，宛如一夜之间蜕变成了一个失去了皮的冬瓜。
这一幕让王太太再也无法袖手旁观，她决定带丈夫去医院进行检查。然而，诊断结果却显示，王先生的病情已经急剧恶化，最终被确诊为尿毒症。
医生面对他们激动的情绪，皱着眉头，语气凝重地说道：“事实上，你的肾脏已经无数次向你呼喊‘救命’只是你没有听到，你来得太迟了！”
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01
肾脏问题的早期迹象
1.夜尿频繁
在没有大量饮水的情况下，夜间频繁起床排尿，尤其是大量排尿，可能是肾脏功能下降的早期表现。肾脏受损时，其对尿液的过滤和重吸收功能可能出现异常，导致晚间尿量增多。
2.失眠和盗汗
肾功能不佳可能影响身体的代谢平衡，导致睡眠质量下降和夜间出汗增多。肾脏无法有效排除体内毒素，这些毒素可能干扰神经系统，引起失眠和盗汗。
3.身体浮肿
肾脏是调节体内水分平衡的关键器官。当肾脏功能受损时，水分排泄会受到影响，容易在体内积聚，尤其在眼睑、手脚等部位形成浮肿。
4.腰酸背痛
肾脏位于腰部两侧，其功能受损可能引起腰部不适。体内代谢产物无法有效排出，毒素积累可能刺激腰部神经，导致腰酸背痛。
02
影响肾脏健康的7个不起眼的行为
1.憋尿
憋尿习惯会增加膀胱内压力，长期下去可能导致尿液反流至肾脏，引起肾盂肾炎等肾脏疾病，因此，感到尿意时应及时排尿，避免不必要的压力对肾脏造成损害。
2.不足的水分摄入
水是生命之源，适量饮水能帮助肾脏排出体内的废物和毒素，长期不足的水分摄入会增加肾脏负担，导致尿液浓缩，增加尿路结石和其他肾脏疾病的风险，建议每日饮水量应根据个人情况调整，以保持尿液的适当稀释度。
3.过量摄入盐分
高盐饮食会增加血压，长期高血压是导致肾脏疾病的重要因素之一，过多的盐分还会导致体内水分保留，增加肾脏的负担，因此，应限制日常饮食中的盐分摄入，避免过多的加工食品和咸食。
4.过度摄入蛋白质
虽然蛋白质是身体必需的营养素，但过度摄入会增加肾脏的代谢负担，尤其是动物蛋白质，建议采取均衡的饮食习惯，适量摄入植物性和动物性蛋白质。
5.习惯性熬夜
熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而影响肾脏功能，长期熬夜还会降低身体的免疫力，使肾脏更易受到疾病的侵袭。
6.长期服用某些药物
某些药物如非甾体抗炎药(NSAIDs)等，长期或过量使用可能对肾脏造成损害。在使用这类药物时，应遵循医嘱，并在医生的指导下进行。
7.缺乏运动
缺乏运动会导致体重增加，增加患有高血压和糖尿病的风险，这两种状况都是肾脏疾病的主要风险因素，适量的运动可以帮助维持健康体重，降低患病风险，从而保护肾脏健康。
03
喝水与排尿之间有何关系？
1.喝水与排尿的基本关系
喝水是补充体内水分的主要方式。水进入体内后，一部分直接参与细胞间的物质交换，另一部分则被肾脏过滤，形成尿液。
肾脏通过一系列复杂的过滤、重吸收和分泌过程，将血液中的废物和多余水分排出体外，同时保留必要的营养物质和水分。这个过程在保证身体内环境稳定中起着关键作用。
经过肾脏处理后，清除了废物的液体成为尿液，储存于膀胱中。当膀胱积累一定量的尿液后，通过神经信号感知尿意，引导我们进行排尿。
2.影响喝水与排尿关系的因素
摄入的水分量直接影响尿液产量。充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿路结石等疾病的风险，个体膀胱的容量不同，影响尿意的感知。膀胱容量较小的人可能需要更频繁地排尿。
环境温度和湿度的变化会影响人体的水分散失，如在高温或干燥环境下，身体通过汗液散失更多水分，可能减少尿液的产量。
不同的生理状态（如怀孕）和健康状况（如糖尿病、肾脏疾病）会影响水分代谢和排尿频率。
含咖啡因和酒精的饮料会增加尿量，因为这些物质具有轻微的利尿作用。同时，高盐饮食会增加身体对水分的保留，可能影响尿液的产量。
3.喝水与排尿的健康建议
建议根据个人的活动量、健康状况和环境因素调整水分摄入量。通常建议成人每日饮水量为1.5至2升，但需根据具体情况灵活调整。
建议养成定期排尿的习惯，不应该长时间憋尿，以免对膀胱和肾脏造成不必要的压力，尿液的颜色、气味和频率变化可能是健康状况变化的信号，应予以关注。
04
结尾总结
睡觉时现异状情，肾疾呼救莫轻听。
夜尿频多如泉涌，盗汗淋漓似雨倾。
腰酸背痛难安卧，眼睑浮肿梦难成。
若非及时医诊治，尿毒症来悔晚晴。
肾脏健康关乎生命质量，一个健康的肾脏可以让我们远离尿毒症等严重疾病的威胁，忽视肾脏健康的早期警示信号，可能会导致不可逆转的后果。因此，我们必须警醒，对身体发出的每一个信号都给予足够的重视。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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