文：书吟
在这个生活节奏越来越快的时代里，人们的睡眠越来越少，睡眠质量越来越差，总听见身边的人说“没睡好”、“睡不着”，还有甚者，可能还会患上“失眠症”。
睡眠越来越被人们重视，却反而越来越抓不住睡眠。那么到底要怎么样才能获得一份好睡眠呢？
我希望能从自己的切身体会出发，跟大家分享一款特别容易就能做到的“好睡眠”，希望看到此文的你，在不久的将来，也能获得一份好睡眠！
人们常说三十年前睡不醒，三十年后睡不着。在四十岁之前，也一直被睡眠所困扰，主要表现在以下三个方面：
1、难以入睡，越数羊越清醒。
2、入睡后外界轻微的声音或者点滴光线就会让我醒来。
3、醒来后再次入睡起码需要两个小时、深度睡眠的概率很小，一年难得遇上两次。
因为晚上睡不着，所以早上铁定起不来，可是为了生计，又不得不在闹钟的啸叫声中，撑起又昏又沉的脑袋和疲乏无力的身体，应付白天的一切事务。
我曾有一个强烈的愿望，就是：每晚有一个好睡眠、每早睡到自然醒！
为了这个愿望，我采取过很多措施：看中医、锻炼身体、吃安神保健品、戴耳塞和眼罩、强迫自己中午不睡觉……
除了安民药，我知道的所有方法几乎都试过，但效果实在是不理想。
渐渐地，我便放弃了对睡眠的强烈愿望，强迫自己和这种“睡眠不好”的状态和解。因为不管睡眠差到哪种地步，只要没躺进医院，生活还得继续。
之前，家里有上小学的孩子，每天早上得给孩子做早餐，还要送他们去学校，逼着我不得不每天早上6:30起床。
有时实在起不来，想多睡5分钟，结果一清早家里就会鸡飞狗跳、大呼小叫，孩子们还会迟到。
在这样的状态下，我只能选择把闹钟的时间再提前5分钟，以保证自己能在6:30准时起来。
刚开始的时候，真叫一个痛苦啊，每一个工作日起床和入睡，对于我来说都是一种折磨。
由于晚上睡不好、早上又起得早，中午不可避免地需要睡午觉，而午觉往往比晚上睡得好，这样一来，到了晚上又无法入睡，或者频繁醒来。
于是，我开始调整自己，要么把白天的时间安排得满满的，中午死抗着不睡，要么中午最多只睡半个小时，闹钟响了必须起来！
到今天我还记得那种因睡眠不足导致自己“云里雾里”的感觉，走路感觉踩着棉花、炒菜经常忘记到底放没放盐、连孩子的名字都经常喊错……
就在我觉得这样下去会“死”的时候，却迎来了我睡眠史上的重大转变！
在逼着自己早起、中午不睡或者小睡一会儿的日子里，一个平常的晚上，把孩子们弄上床后，灯一关，不等他们睡着，我就先睡着了，而且一夜无梦、一夜没醒。
第一次睡到自然醒的我，还没有听到闹钟的声响，以为又是半夜醒了，可窗外依稀可见的亮光，明明又显示着清晨的到来，我清晰无比的头脑和舒展的四肢，感受到了久违的舒适……
我拿起手机一看，哇，早上6:20。那一时刻，我除了惊喜还是惊喜，许久以来，我终于找回了自己的睡眠，终于睡了一场好觉，终于自然入睡又睡到了自然醒。
那一个白天，我思路清晰、思维活跃、反应灵敏，就连做出来的饭菜都比平时香，孩子们觉得妈妈似乎变了一个人。
我知道我的生物钟已经开始慢慢在向好的方面发展了，接下来我需要做的，就是强化这样的生活节奏，让生物钟永久记住现在的作息时间。
到了周末，闹钟依然在清晨响起，感觉没睡够的我，内心一万个不想起床，但想想以后每个“睡到自然醒”的美好清晨，我还是强迫自己爬了起来。
此时的家里静悄悄，我怕影响到正在酣睡的家人，就会躲在阳台看书、码字！
这样的日子坚持了三个月，我便彻底找回了自己的好睡眠！
如今早上不需要闹钟了，我会在6:00——6:30之间自然醒来，晚上会在11:00左右轻松入睡，最主要的是，一整夜都睡得安然、无梦！
拥有好睡眠已经有两年了，如今连午觉也不需要上闹钟了，不管是在床上还是在沙发上，躺下就能睡着，40分钟内会自然醒来，不多不少，正好是午觉所需的时间。
当然，这样的作息时间，在这两年的时间内，不会因为哪一次节假日而打乱，也不会因为哪一次不得已的熬夜而打乱.
不管生活中出现什么变化，我都坚持着早起，坚持着午间小憩，坚持着晚上11点前上床。
如果你也曾睡眠不好，也想找回自己的好睡眠，不妨参照一下我的亲身经历，或许你也能“梦想成真”！
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