文：小吏
写在前面：
按常规的，这份新年计划，应该在元旦前后完成，或者在除夕前后完成。由于总有读不完的书，写不完的字，便拖到了今天。
今天也挺好！年过完了，生活即将恢复常态，每一个活在当下的日子，都是一个全新的日子。
2023，不想让自己过得太累，也不想让日子荒废！只打算从三个方面入手，健康，学习，工作。
1.健康
很多道理不是不懂，只是没痛过、没苦过，所以尽管总在嘴边说，但行动上却难免滞后。当了“杨过”后，对健康有了新的认知，从骨子里深深地理解了：健康告警，一切归零。
在“休息、休息、多多休息”后，在新的一年里，该怎样来对待健康呢？
合理的饮食。疫情三年，已经养成了戴口罩、勤洗手的习惯，这会有效地抵挡了一些外界病菌。但身体内在的抵抗力和免疫力，却需要足够的营养。
科学、营养、合理地进食，是健康的基础。多吃健康食品，坚持每天喝牛奶、吃水果、吃坚果。少吃高脂肪、高热量、难消化的东西。
时刻想着：进食是为了健康，而不是为了过嘴瘾！当然，偶尔嘴馋的时候，去吃一两次垃圾食品也无可厚非，只要保证80%的时间内，吃得健康就行。
适度锻炼。在身体完全恢复之后，考虑启动简单的运动。运动可以强身健体，可以促进睡眠，让大脑和身体得到良好的调节和休息。
一周保持三至四次的有氧运动：游泳或者快走。没时间、没精力或者没心情进行有氧运动时，可以在家里做一些简单的无氧运动和拉伸。
不久座、不久躺、不久站，每天保证动一动。
良好的心态。有了健康的饮食和适度的锻炼，一般都会得到较好的睡眠和良好的心态，这是一个良性循环。
遇事时不急，做事时不慌，没事时不丧。不愤世疾俗，不患得患失，不怨天尤人。
把眼睛放在自己已得到的东西上，把耳朵放在优美的声音上，把嘴巴放在真实的事情和感受上，把行动放在内心真正的需求上。
2.学习
学习是一个终身必做的事儿，最好的状态是：主动学习。
2023年想学习的内容有：读背、沟通、教育、思考。
年龄越大，记忆力越差。坚持每天读背。延续去年的读书目标——读名著、背经典。
除了经典和中外名著，还可以去书店读一读畅销书，开拓视野，换换思路，让自己在阅读中获取更全面、更多元的信息。
继续背诵《论语》和《诗经》，可以加入《孟子》和《老子》。背诵的目的，是了解中国传统文化，更好地理解儒家思想的精华。
今年继续浸泡在《非暴力沟通》的学习中，继续学习和运用这本书的理论。每一次开口前，尽量先去想一想“事实、感受、需求、请求”这个四步骤。
当表达出现问题的时候，及时反思：到底是走入了哪一个“暴力沟通”的怪圈。
通过这本《非暴力沟通》，将自己多年的表达习惯慢慢进行改变，让自己成为一个“非暴力沟通”的践行者，让我和我身边的人，能从中受益。
越读书，越发现自己知识的匮乏。作为两个孩子的妈妈，好多东西没整明白，又怎么有能力好好教育孩子？想要孩子成为什么样的人，自己先努力去做那样的人。
不问前路，不问结果。只需要把自己每天的学习任务安排好、落实好，在书籍中教育自己，让自己尽早成为懂教育的人。
一直以为自己是“有想法”的人，读了《如何做一个有思考能力的人》之后，才知道，自己其实是一个没有太多思考能力的人。
每次思考问题时，会觉得“找不到方向”，会觉得“想不下去”，会天马行空地瞎想。
思考能力和人的体力一样，是可以慢慢锻炼出来的。需要围绕着一个问题，一个层级一个层次地往前想。
说白了，就是解决了一个问题后，再问一个“为什么”，或者再问一下自己：还有没有别的办法。
真正开始思考时，很费劲，不想继续往前想。2023年，尽量多停下来进行思考，人多的时候，人少的时候，独处的时候，尽量多思考。
3.工作
工作可以分成两大块：为了挣钱而进行的工作，不挣钱也甘心每天进行的工作。即“上班”和“写作”。
上班时间全身心投入手头上的事情，在有效的时间内，完成自己分内的工作，不计较，不攀比，不扯是非，尽量不八卦。
手头工作不忙时，继续为罪犯讲书，慢慢训练自己的输出能力，把自己读过的好书，一本一本从大脑中提取出来，加深记忆，梳理思路，锻炼表达。
已经开笔的两篇长篇小说，一部预计9月1日之前完成。另一部继续酝酿，有灵感的时候继续往前写，尝试两篇长篇小说同时进行，不作硬性要求，写多少是多少。先完成再完美！
日更以“读后感”为主，以日常感悟为辅。尽量少写自己，把视角慢慢从自己往外延伸，多学习“十点读书”和“樊登读书”公号里10万+的文章。
写在最后：
每一个立下的flag，都是自己认真思考之后想要达到的目标，以此文为证，希望到下一个新之际，这面竖起来的旗帜，颜色鲜艳、内容饱满！
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