补钙食谱

豆腐菠菜面
豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用可以补充蛋白质，提高身体免疫力

增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强，食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康

准备食材：菠菜3颗，豆腐1小块，宝宝面条20克

步骤1：豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟

步骤2：豆腐熟后捞起切成小碎块

步骤:3：将菠菜洗干净，放入沸水中焯烫熟

步骤4：菠菜捞起来后，留菜叶切成末

步骤5：将面条折成小段，另起一小锅，放入适量清水，放入面条大火煮开

步骤6：放入豆腐和菠菜，换成小火，熬煮到面条软烂

步骤7;待面条煮到软烂时即可盛碗食用

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用可以补充蛋白质，提高身体免疫力

增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强，食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康

牛奶是补充钙的主要途径之一，而奶酪是牛奶经过浓缩，发酵而成的奶制品，保留营养价值中极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”

准备食材：香蕉三分之一根、橙子两片、宝宝奶酪十五克

步骤1：香蕉剥皮，去掉白丝，取三分之一根的量