我是有点怕过冬天的。入冬后，我一直小心翼翼地准备迎接那种冻得“嘎嘎响”的感觉，呼啸的寒风、阴昏的天空，偶尔飘来的雪花以及冰冷肃寒气温下的枯树黄草。如无特殊需要，我基本是不出门、不下楼的“恒宅”。
令我心意暖暖的是，最近几天，冬日暖阳穿过稀疏的云层，柔和地洒满大地，一丝风都没有，这份和煦温馨，是上天送来的一份礼物吗？
冬天不仅有寒冷，也有暖阳。寒冷给人呈现自然规律，暖阳给人光芒和希望。我禁不住站在阳光下，轻轻地闭上眼睛，什么都不再想，只和天地、阳光、空气在一起，尽享它们带给我的滋养。
01
从“坚持健身”到“享受运动”
早餐后，我准时跟着直播间健身老师跳健身操，原来跳一个小时，微微出汗就停下了，中间会不断地看时间，这样坚持了大概一个多月，最近却想跟着跳到一个半小时，中间看时间的次数也明显少了，直到最后一首非常喜的“下课铃”音乐想起才结束当天的运动。
和许多事情一样，运动健身刚开始动作跟不上、做不到位，又累又挫败，每一分钟都想停下来，但是一想到不运动各种体检指标会飘红，就不得不坚持下去，内心一片无奈感。
撑过了最艰难的一段时间后，渐渐发现每天这个点不活动就难受，开始期待着音乐响起，身体也能很快进入一个活力唤醒的状态。随着身体的逐渐适应，发现原来自己可以做到的比想象中的多。出门走路，感觉步伐不由自主地轻盈加快了，心态也变得更加放松，更加积极。
选择做一件事情，从“应该做”到“喜欢做”，需要沉浸式体验，才会慢慢享受到其中的愉悦感，慢慢迷恋上这件事。拿跳操这件事来说，刚开始就是为了完成每天一小时的运动量，跟着比划，身体跳着操，心思却随时不知道飘向了哪里。
现在我渐渐做到了身心合一，一边跳，一边跟着老师的指引，尽量将老师要求的细节做到位，体验就不太一样了，在做好动作的同时，品味着每节操所配的音乐，负担没有了，享受感来了。
“坚持”是个累人的事情，尽量把事情做到享受的状态。
02
我把读书搬上了直播
退休后，最大的生活重心大概就是读书学习了。没有多长时间，几十本新书源源不断地码放在我的书桌、窗台以及床头，我太喜欢它们了，每一本。
买书猛如闪电，读书慢如乌龟。买书是瞬间的满足感，而读书则需要心灵的投入和时间的积累，是缓慢持久的获得感。最近在不同的时间段跟着3个读书小组在读书，有每天的《心理咨询的技巧和策略》、有隔天的《非暴力沟通亲子篇》、有一周一次的《积极心理学》。每个小组由相同爱好的人轮流共读一本书，读一段停下来讨论讨论，加深理解和收获。读书小组的方式略带一些组织纪律性，虽然没有打卡没有考核，但因为喜欢，所以大家整体坚持得挺好，特别令我感动的是，有一次我踏着点进的会议室，主持老师说：“今天周末人少，目前只有我们两个人，我刚才想，你要不来我就自己开始读了。”原来哪一条路上，都有笃定执着的人。没过几分钟，大家还是都进来了。
即使这样，我还是觉得该读没有读的好书太多了。午饭后的时间很容易磨蹭过去，我忽然冒出一个想法：这个时间自己在直播间里读一个小时左右的书怎么样?
说干就干。没有经过任何直播培训学习，12月5日这天中午13：00，我打开某短视频平台，摁下了直播健，拿出了《美好生活方法论》就开始读了。这本书用21课的内容传递怎么创建美好生活的一些方法技巧，是心理学大类的书籍。开播后，抖音要求至少要有一个亲密粉丝，我就把老公一个人拉进来凑数，其实他看不看都没关系。
之前听过很多开直播观众极少的故事，所以我也不在乎有没有观众有没有流量，只当作是自我推进阅读计划的一种新的方式。没想到，第一次直播，还真有家人、朋友、陌生人等几十人进来。关闭后，远方的家人还给我提出了一些建议，感觉这是挺好玩的一件事情，但愿我能把这每天一个小时的读书直播坚持下来，一年下来也是一个不小的读书量呢。
更重要的是，因为新奇有趣，自己直播时读书注意力比平时集中，时间过得很快，这大概是一个小小的心流体验吧。
退休后，如饥似渴地读书和学心理学有什么具体目标吗？有，那就是成为更好的自己，而向目标靠近的当下每一天怎么过，是我更看重的。
03
做点断舍离 提升资格感
我是70后，骨子里秉持“勤俭持家”“俭以养德”的理念，这种基于幼年物质匮乏和长大后接受传统教育带来的特性，对我的生活状态起到了很好的保护作用，比如从来都是量入为出，不花自己挣不到的钱，同时一丝一缕恒念物力维艰，尽量做到物尽其用，从不乱扔东西，所以即便收入不多，但始终不缺安全感和满足感。
时间飞快，体验可贵。退休后，我开始对一些旧事旧物定期做一下断舍离，让生活更简单些，生命更体己些。
一双棉拖鞋，外表看上去好好的，可穿上去明显感觉里面不太舒服了，大部分时间都宅在家，这双鞋陪伴我的时间最长，每一步都会有来自那份不太舒服的提醒，说有多不舒服也说不上，但是如果换一双新的感觉会不一样。看上去好好的鞋扔了有点可惜，可是明明穿着的每一分钟都不舒服。因这双鞋换不换，我大概念头起了3次后，就不再犹豫了：换。新鞋来了后试了试，果然贴心，转过头我和旧鞋做了十秒钟的告别，带着一丝不舍放到垃圾桶里，那丝不舍来自它陪我度过的一段时光。
50岁之前，对人总爱做“善意假设”，认为所有人都和自己想的一样，哪怕撞南墙，也会首先反思自己：是不是我不够好？是不是我做的不对？这样的结果是避免了许多纷争，但是，也积攒了不少委屈。退休后，再遭遇令我不开心的事和人，就不想有再忍下去的耐心，也没有了失去“强联系”的恐惧，明白了总有一些关系是无法挽救的，如果持续下去需要一个人独自支撑，那就尊重事情本来的样子，带着尊重做一个“心理脱钩”，让花成花，树成树吧。
世界原本简单，不简单是自己不允许简单。每个人都有资格享用自己能力范围内较好的东西，也有资格舍弃掉一些勉为其难的关系。
04
不要强行背负别人的东西
前两天在学习心理学的过程中，老师讲到“背负感”时，举了电影《我的兄弟姐妹》的例子，我搜到了同名的电视剧，由李幼斌和刘晓庆主演，这两天追完了。
这是一部讲4兄弟姐妹从小到大的情感剧，故事很感人，符合我们中国人兄友弟恭、相亲相爱、重视亲情的传统文化。
但是，从心理学的角度来看，这4兄弟姐妹，特别是大哥，在自己能力不足的很多时候，强行背负属于弟弟妹妹生命的太多东西，导致自己的人生超载扭曲，也给弟弟妹妹的生活和命运带来一些搅扰，做了很多“好心做坏事”的傻事。
刚好，前两天我刷到一个短视频：宠弟狂魔。大概意思是姐姐不仅婚前对弟弟的生活学业照顾得无微不至，婚后依然不顾丈夫的意愿，宁愿离婚也要坚持给躺平摆烂的弟弟买房子，不惜和丈夫撕心裂肺地吵架。
从人情上看，兄弟姐妹里的大哥、宠弟狂魔里的大姐，都是非常善良、有情有义的人。但是，过犹不及，凡事讲究度。心理学家海灵格的家族系统排列里，摆明家庭系统里的每个人都有自己序位，如果你跳出了属于自己的序位去背负别人的命运，会打破边界，扰乱系统平衡，系统失去平衡会对整个家族和家族中的每个人带来意想不到的困难。
每个人来到这个世界上，都自带能量，也都有自己的使命，即使是山高沟深也阻挡不住一个人向阳生长的动力和本能。所以，作为“别人”，哪怕是至亲，在对方有需要的时候，应该力所能及伸手帮助，但不要越界背负，更不要过多控制或干扰，那样会打碎自己的人生，也会拧巴别人的人生。
END