小玲（化名）正在家中突然感受到了一阵胃痛，她经常产生被胃病折磨的烦恼。因为听说有关胃病的饮食禁忌，其中之一是不能吃生姜。每次小玲想要吃有生姜的饭菜，总会被身边的亲朋好友劝阻，认为这样会加重胃部不适。
这让她烦不胜烦，于是找到了一个专家医生，询问自己的疑惑：医生，听说有胃病的人不能吃生姜，这是真的吗？
医生：小玲，你这是听谁说的？这是一个误区。适量的生姜对于缓解胃病症状反而有好处，但关键是要掌握量，过量反而可能引发问题。
除此之外，医生还提到有胃病的人要做到：“3不吃，1多做”，这才是很多人经常因为忽视，而造成胃痛的部分原因。
首先是“3不吃”：不吃过于辛辣的食物，不吃过于生冷的食物，不吃过晚的晚餐。
然后是“1多做”：多做有益于减轻胃部负担的活动，如适当的步行或做一些轻松的运动。
为什么说辛辣食物最伤害胃呢？
如今年轻人特别喜欢吃辣乎乎的东西，觉得十分过瘾，可这对于我们胃部的“情绪”，可不一定那么愉快。辛辣食物中的辣椒素能够刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增加。过多的胃酸可能导致胃部的不适感，甚至会加重已有的胃炎症状。
而辛辣成分在进入胃部后，可能引发胃黏膜的炎症反应。这种炎症不仅容易导致胃痛、灼热感，还可能长时间积累，影响胃黏膜的健康。
长期摄入大量的辛辣食物可能会使胃处于超负荷状态，增加了胃的工作负担，进而影响消化系统的正常运作。
更是容易导致胃内食物的返流，引发胃食管反流病。这会使胃酸进入食管，造成食管黏膜的损害，引起胃酸返流症状。
胃病也最怕生冷食物的刺激
生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，在炎热的夏季尤为受欢迎。然而，对于我们的胃部来说，过多的生冷食物可不是那么“冰凉”的享受。
胃血管收缩： 生冷食物进入胃部后，可能导致胃血管突然收缩，影响了胃黏膜的血液供应。这种血管的急速收缩可能使胃黏膜变得相对缺血，进而引发不适感。
加重胃部负担： 生冷食物的温度较低，摄入后可能使胃部的温度急剧下降。为了应对这种低温刺激，胃部需要更多的能量来维持正常的消化功能，增加了胃的负担。
损害胃黏膜： 生冷食物可能使胃黏膜受到刺激，引发炎症反应。尤其是对于已有胃病的人来说，生冷食物可能会加重胃炎症状，导致胃部不适。
晚餐过晚给胃造成的负担
晚上，身体逐渐进入休息状态，新陈代谢减缓。如果晚餐过晚，那么胃部在晚上就需要更长的时间来完成消化工作。这样一来，胃部的负担就会加重，容易导致胃酸分泌异常，增加患胃病的风险。
也容易引起胃酸返流，影响睡眠质量，甚至导致胃部不适感影响入眠。
晚餐过晚更容易使血糖波动，特别是对于糖尿病患者。晚上胃部过晚进行消化，可能使血糖上升的时间延长，增加了血糖控制的难度。
一项研究显示，定期进行中等强度运动的人，胃病的发生率比那些久坐不动的人低。
多做运动对胃有这几种好处，很多人都不知道
促进胃肠蠕动：适量的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助食物更好地在胃肠道中推进。这有助于减缓食物在胃中停留的时间，降低胃酸反流的风险。
缓解胃部紧张：长时间的坐姿或缺乏运动可能导致胃部肌肉紧张，进而影响胃的正常功能。适当的运动可以缓解这种紧张，促使胃部更加放松，有助于正常的消化过程。
改善新陈代谢： 运动有助于提高新陈代谢率，促使身体更有效地消耗能量。
促进血液循环： 良好的血液循环对于胃部供血至关重要。通过适当的运动，可以促进血液循环，保证足够的氧气和营养物质输送到胃部，维持其正常功能。
所以，无论是散步、慢跑还是瑜伽，只要是适合个人身体状况的运动，都能够成为呵护胃部的小保健秘诀。记住，不需要过于剧烈，保持适度和规律即可。