张哥是一位职场新人，白天工作紧张，晚上常常选择一两杯白酒来放松自己。然而，他逐渐发现晚上的小酌似乎导致了他的睡眠问题。经常醉醺醺入眠，却在深夜频繁醒来，导致第二天精神不济。
因为一连几天都是如此，同事也发现了他的问题，连问其中原因，而得知张哥每晚都会小酌几杯后，惊呼：这并不会解乏，还会伤身呢！
为了搞清楚喝酒到底是养生还是伤身，张哥咨询了好几个专家。专家表示：酒精对睡眠会产生影响，尤其是晚上饮酒可能干扰生物钟，刺激大脑才会半夜惊醒。更是强调了良好的睡眠对身体的重要性，睡眠不足可能引发多种健康问题！
晚上喝酒为何不宜，这才是“它”影响睡眠的真相
在现代生活中，晚上小酌成为一些人缓解疲劳、放松心情的选择。然而，科学研究表明，晚上饮酒可能对睡眠产生负面影响：
呼吸系统受阻
酒精是一种抑制神经系统的物质，它会使我们的肌肉更加松弛。这包括喉咙和舌头周围的肌肉，增加了呼吸道部分阻塞的风险，导致打鼾和更频繁的呼吸暂停，影响呼吸系统正常工作。
睡眠质量下降
尽管酒精可能让人更容易入睡，但它对深度睡眠的影响是负面的。深度睡眠是身体修复和恢复的关键时期，而晚上饮酒可能导致深度睡眠时间减少，影响身体的正常恢复功能。
逼迫尿频
酒精是一种利尿剂，会刺激肾脏，增加尿液产生。这可能导致晚上频繁起床排尿，打扰了整夜的连贯睡眠，使人无法享受到充足的休息。
激发焦虑与失眠
虽然酒精可能在一开始带来轻松感觉，但它后期的影响可能引发焦虑和失眠。这是因为酒精会影响神经递质的平衡，导致情绪波动和不安定的情绪状态。
从养生的角度来看，适量饮酒确实被认为具有一些益处，不仅可以扩张血管，促进血液循环，还有助于缓解疲劳。
然而，如果“长期晚上喝一两白酒”时，问题就变得复杂了。晚上饮酒可能会影响睡眠质量，干扰人体的自然生物钟，原本想得到的效果也会大打折扣是，所以要注意可以“偶尔”，不能“长期”。
酒精进入人体，是如何危害身体健康的？
1. 损害大脑功能
酒精进入体内后直接影响大脑的神经元传递，导致思维迟钝、判断力下降。这也是为什么酒后驾驶容易发生事故的原因。长期摄入酒精还可能损害记忆力和学习能力。
2. 肝脏受损
肝脏是酒精代谢的主要场所，但长期大量饮酒会使肝脏负担加重，导致肝细胞受损，可能发展为肝硬化和肝癌等严重疾病。
3. 心血管系统压力增加
酒精会增加心脏负担，导致心率加快、血压升高，长期下来可能引发心脏病、中风等心血管疾病。对心脏的影响可能远远超出我们的想象。
4. 引发精神健康问题
酒精摄入与精神健康问题相关，包括焦虑、抑郁和睡眠障碍。它可能起到暂时的抚慰作用，但长期来看，会对心理健康产生负面影响。
一喝酒就脸红是怎么回事？！容易脸红的人还能继续喝酒吗？
喝酒容易脸红的人可能受到一种称为“酒精代谢异常”的影响。当我们享受美味的酒水时，其中的酒精迅速进入血液，然后被肝脏代谢。
代谢的过程中，乙醇首先被转化为乙醛，然后再转化为乙酸。然而，对于那些容易脸红的人来说，可能缺乏足够的乙醛脱氢酶，导致乙醛在体内积累。
当乙醛在体内积累到一定程度时，它就会扩张面部的毛细血管，导致脸红的现象。
而如果一个人在喝酒后出现脸红的情况，应该留意身体的其他反应。如果有头晕、头痛、恶心的情况，说明身体在告诉你它对酒精的反应较为敏感，也就不适合再继续喝酒了。