生活中,我们常常会遇到这样的场景:
一家人吃顿团圆饭,爸爸端起汤碗就是一顿臭骂,埋怨儿子一年到头也不孝顺;妈妈则趁机训斥女儿工作太忙冷落家人。
一开始,气氛还算融洽,但随着家长的斥责越来越严厉,弟弟妹妹也纷纷附和,最终全家人吵作一团。
回家后,你躺在床上反思,本以为是一次温馨团聚,怎么就糟糕至此?
类似的遭遇,我们或多或少都经历过。家人之间的关系,似乎总伴随着愤怒、控诉和伤害。
然而,往往在发泄完负面情绪后,我们才会意识到并非有意为之,只是情绪一时失控。
事后回顾,谁也不想伤害亲人,但偏偏做不到"家和万事兴"。
这背后,是我们常常忽视的一个重要因素——情绪管理。
有人说,我们身边最伤害自己的人往往就是最亲密的人。
这并非是他们有意伤害我们,而是由于情绪管理不善。
小到夫妻拌嘴大到家庭波折,不合理的情绪宣泄无疑是祸根。
比如父母过度严厉,是源于对子女的过度期许和焦虑;夫妻吵架,可能是工作压力太大;亲人冷言相向,多是长期累积的矛盾爆发。
可以说,恰当表达情绪对于维系亲密关系至关重要。
我们都有这样的体会:
一家人相处时,大家和颜悦色、说话温柔,即使生活環境拮据,心中也会感到幸福洋溢;
反之,如果家人冷言冷语、互不理睬,纵然住在豪宅也难享天伦之乐。
在亲密关系中,爆粗口、动手动脚就如同投放关系炸弹,无异于把彼此曾经的一切努力都付之一炬。
因此,学会情绪管理是维系亲密关系的重中之重。
生活中,我们常常会遇到那些脾气暴躁、情绪易失控的人,他们往往是 re-act(反应)型人格,缺乏自我察觉能力。
一旦触及某些心理点,情绪就被点着了,失去理智,言语行为无法控制,对身边人"诅咒开路"。
然而,这种发泄根本无法解决问题,反而会让事态更加难以收场。
那么人们为何会如此失控呢?
事实上,负面情绪往往是被压抑的需求在叫嚣。
比如暴怒背后隐藏着对公平正义的渴望,爆发拳脚是内心的担忧和恐惧在作祟。
所以,我们有必要换位思考,努力去倾听和理解暴躁背后的真实需求。
比如当妻子冲丈夫大吼大叫指责"你怎么就是个白吃白喝的混子",潜台词就是"我需要你多关心家庭,承担责任"。
与其被情绪支配,不如让情绪为我们所用。
每逢情绪来袭时,都可以借此机会静心思考自己当下的需求,从内心最深处听到自己的呼声。
而将被压抑的需求唤醒、合理表达出来,无疑比违心的憋着强。
此时,我们需要学会停下来、呼吸放松,把注意力从情绪的外在表现转移到内在的驱动力上。
坦诚面对情绪需求,接纳内心真实的自己,情绪就不再是恐怖的怪兽,反而能转化为积极向上的动力。
除了自我情绪管理,我们还应当学会倾听和疏导他人的情绪。
当亲朋好友暴跳如雷时,不要急于批评或说教,而是先试图认同对方的情绪体验。
你可以这样说:"我理解你现在的愤怒,一定是感受到了不公平对待"。
在得到理解和支持后,负面情绪就能得到释放,那些隐藏在冰山下的脆弱与不安也将浮出水面。
进而,我们可以试探着问一些开放性问题,引导对方反思情绪发作背后的真正需求,这往往是渴望被关爱、被重视。
从这个角度出发,你就能更好地给予疏导,而不是生硬地要求"收场"。
最后,维系亲密关系的关键,就是要以爱和接纳的心去对待彼此的情绪体验。
偶然的情绪失控终将过去,但只要恪守"互相关爱、珍视对方界限"的誓言,缓和反复发生的情况是必然的。
一句祝福的话:"一个家最好的风水,就是这4个字:很 安全 很舒心。"
越早明白这4个字,家庭就越有希望长治久安、兴旺发达。
好文推荐
▼▼▼
5岁女童被拐，一句话吓得人贩子扔下就跑
“新型坐月子”流行，彻底杜绝“月子仇”！
一定要对孩子大方些，不然娃会自卑到骨子里
纵容孩子这4种行为，等于往“白眼狼”方向养
爸爸姓死，全家发愁给宝宝取啥名，妈妈灵机一动
孩子出生后第一个抱的人影响太大了
有这5种习惯的孩子，初中后越来越难
长大后“不孝顺”的孩子，都有4种特征
心理学分析：妈妈什么性格，孩子就什么命