点击上方蓝字关注我们吧
“自从查出尿酸高，啥都不敢多吃了。”公园的长椅上，张大爷皱着眉，跟旁边的老李头抱怨，“就连最爱的玉米棒子，都只能看不能吃了。”（编辑：蜻蜓）
老李头听后哈哈大笑：“老张啊，你这可真是‘人生苦短，忌口太长’啊！”
两人的话正好被路过的一个老中医听到了，老中医微微一笑，走上前：“两位老爷子，其实尿酸高并不是不能吃玉米。关键是要懂得适量搭配。”
张大爷和老李头一愣，齐声问道：“真的吗？医生你可别骗我们啊！”医生轻轻点头，开始细细道来。
高尿酸血症，一个日益受到关注的健康问题，在我国，高尿酸血症的患者数量正以惊人的速度增长，约有1.2亿人受到这一疾病的困扰。
尿酸的过度积累不仅会导致关节疼痛、肾脏病变，更有可能触发痛风等更严重的疾病。
那么，在日常生活中，我们应该如何通过日常的饮食和生活方式来降低尿酸，保持身体的健康呢？
【关注CQTV安全与法 关爱健康生活】
01
什么是高尿酸血症？
高尿酸血症，通常被人们与痛风画上等号，但它们之间有着本质的区别。
高尿酸血症是一种代谢性疾病，其根源在于嘌呤的代谢异常，导致体内尿酸水平持续升高。
而痛风则是高尿酸血症的一种可能后果，当血液中的尿酸积累到一定程度，便会在关节或其他组织中形成尿酸盐结晶，引发疼痛和炎症。
高尿酸血症的发生与多种因素有关，包括遗传、肥胖、饮食习惯、酒精摄入量等。
特别是在饮食方面，高嘌呤食物的摄入是高尿酸血症的重要诱因。
嘌呤是一种含氮的有机化合物，广泛存在于食物中，特别是肉类、海鲜和一些豆类。
体内嘌呤的代谢会产生尿酸，正常情况下，这些尿酸会通过肾脏排出体外。
但当嘌呤的摄入过多或肾脏排泄功能受损时，尿酸就会在血液中积累，导致高尿酸血症的发生。
02
尿酸高的人，不能吃玉米？
玉米，作为一种营养价值丰富的粮食，富含膳食纤维、维生素B族、抗氧化剂等多种营养成分。
这对于一般人群来说是健康饮食的好选择，但对于高尿酸血症患者而言，玉米的摄入就需要更加谨慎。
虽然玉米不属于高嘌呤食物，其对尿酸水平的直接影响较小。
但玉米中较高的糖分和碳水化合物含量在一定程度上会影响血糖和胰岛素水平，间接影响尿酸的代谢和排泄。
因此，高尿酸血症患者在食用玉米时应注意适量，避免过多摄入。
03
想要降低尿酸，建议多吃这4物
1、苹果
苹果含有丰富的果酸和纤维素，这些成分可以帮助促进新陈代谢和加速尿酸的排泄。
同时，苹果中的维生素C可以增强肾脏功能，进一步帮助降低血液中的尿酸水平。
2、山药
山药被称为“天然肾宝”，其含有的黏液蛋白、淀粉酶等活性成分能够分解体内的尿酸，减轻肾脏负担。
同时山药富含的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助身体更有效地排除废物和毒素。
3、樱桃
樱桃中的花青素具有强大的抗炎和抗氧化作用，能够帮助减少尿酸的生成，并促进其排泄。
此外，樱桃还富含维生素C，进一步增强了其降低尿酸的能力。
4、青椒
青椒中含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，加强血管壁的强度，有助于预防尿酸盐在关节和软组织中的沉积。
青椒还含有黄酮类化合物，这种物质能够抑制尿酸的生成，对控制尿酸水平有一定帮助。
04
如何预防高尿酸？
1、适量运动
适量的运动能够促进新陈代谢，帮助降低血尿酸水平。然而，运动时应避免剧烈运动，以防尿酸突然升高。
2、减少酒精摄入
酒精能够增加嘌呤的摄入，同时干扰尿酸的排泄，导致血尿酸水平上升。
特别是啤酒和烈酒，它们不仅含有较高的嘌呤，还会在代谢过程中产生大量的尿酸，因此应尽量避免。
3、保持适当的体重
肥胖不仅增加了嘌呤的摄入，而且还会影响到尿酸的排泄。
通过健康饮食和规律运动来维持一个健康的体重，可以有效降低高尿酸血症的风险。
4、保持充足的水分摄入
充足的水分可以帮助稀释血液中的尿酸，并促进尿酸通过肾脏排泄。
每日建议摄入足够的水分，特别是在运动或天气炎热时，应增加水分的摄入。
5、定期体检
通过定期检测血尿酸水平，可以及时了解自身的健康状况，并根据医生的建议，适时调整饮食和生活方式。
听了老中医的详细解释和建议后，张大爷豁然开朗，他决定一定按照医生的建议调整饮食和生活习惯，努力降低尿酸水平。
一段时间后，张大爷发现自己的尿酸水平有所下降，关节不适也得到了缓解。
记住，健康的生活方式不仅可以帮助我们避免高尿酸血症的困扰，还能提升我们的生活质量。
让我们从今天开始，做出积极的生活方式改变，迈向更健康的自己。
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！