点击上方蓝字关注我们吧
李阿姨自从退休后，每天早上都会去公园晨练，最近她是感觉头晕目眩的，偶尔还会头痛，这让一向注重健康的李阿姨心里挺不是滋味的。（编辑：蜻蜓）
这天，李阿姨和邻居王叔坐在一起拉家常，聊着聊着，李阿姨忽然感叹道：“老王，不知道是不是年纪大了，我最近总感觉身体大不如前了，这头晕、头痛的毛病真让人闹心。”
王叔叔一听，眉头一皱，关切地问道：“老李，你去检查过血压吗？现在的高血压标准可不是以前的120/80mmHg了，你得注意一下啊。”
李阿姨一听这话，心里咯噔一下：新血压标准？这是怎么回事呢？
随着生活水平的提高，中老年人的健康问题日益受到关注。高血压，作为一种常见的慢性疾病，其新的诊断标准已经发布，不再是人们熟知的120/80mmHg。
那么，这个“新血压标准”究竟是多少呢？
【关注CQTV安全与法 关爱健康生活】
01
高血压的现状
高血压被视为“无声的杀手”，因为它往往在没有明显症状的情况下逐渐损害心脏、大脑、肾脏及其他重要器官。
医学研究表明，高血压主要的发病年龄段集中在45至65岁，但现在，越来越多的年轻人也开始面临这一风险。
这一变化部分是由于现代生活中不良习惯的增多，例如不合理的饮食、缺乏运动、职场压力大以及生活节奏快等都是导致这一疾病年轻化的重要因素。
尽管现代医学技术不断进步，许多以往难以解决的疑难杂症已得到有效控制，但是高血压的根治依然是一个挑战。
其中包括遵医嘱服药和改变生活方式，而在众多治疗策略中，调整生活习惯被认为是最为基础且有效的预防措施。
改善饮食习惯、增加身体活动、减少盐糖摄入、管理好体重、避免过度饮酒和戒烟是控制高血压的关键。
02
“新血压标准”的重要性
2021年，一个重要的医学更新震动了全球—高血压的诊断标准进行了调整，新的标准将正常血压定义为不高于130/85mmHg，而不再是以往的120/80mmHg。
这一改变基于深入的临床研究和长期的健康数据分析，目的是为了更精确地识别早期的血压问题，从而提早进行干预，减少心血管疾病的发生率。
这一新标准的公布不仅意味着更严格的健康监控，也强调了个体在日常生活中对血压管理的重视。
根据新标准，即便是血压在130-139/85-89mmHg的人群，也需要开始考虑通过生活方式的调整或医学干预来控制血压，以防止高血压的进一步发展。
03
出现4个症状，警惕血压升高
1、持续的头痛
这种头痛通常发生在后脑勺或太阳穴附近，可能伴有恶心或呕吐感。如果经常无缘无故地头痛，这可能是血压异常的一个信号。
在这种情况下，测量血压至关重要，以确定是否为高血压引起。
2、视力问题
高血压可能导致视网膜血管受损，从而影响视力，如果突然发现视力模糊，或者眼睛经常感到疲劳，这也可能是高血压的一个警示。
及时看医生并检查眼底可以帮助确认是否由高血压引起的视力问题。
3、胸部不适
高血压会增加心脏的工作负担，可能导致心脏肌肉变厚，从而引起胸闷或胸痛。
如果经常感到胸部不适，而且不能通过其他健康问题来解释，建议及时检查血压。
4、呼吸困难
呼吸困难，特别是在进行体力活动或运动时更为明显，这可能是因为高血压影响了心脏功能，进而影响到肺部和整个呼吸系统的正常工作。
04
做到这5点，有效降低血压
1、坚持适量运动
运动是降低血压的有效方式之一，专家建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快步走、骑自行车或游泳。
这样不仅可以降低血压，还能增强心肺功能，同时减轻压力和改善心情，有助于控制血压的波动。
2、维持健康饮食习惯
饮食直接影响血压控制，减少食盐摄入，增加钾、钙、镁的摄入，可以帮助调节血压，建议多吃蔬菜、水果和全谷类食品，这些食物富含纤维，有助于血压控制。
同时，应减少高脂肪、高热量食物的摄入，并控制饮酒和戒烟，避免过量摄入咖啡因和其他刺激性物质。
3、控制体重
肥胖是高血压的主要风险因素之一，通过合理饮食和适量运动保持健康的体重是非常重要的。
适当的体重管理不仅有助于降低血压，也是预防其他慢性疾病的关键。
4、管理压力
压力是引发高血压的常见原因。有效的压力管理，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助减轻压力，维持血压稳定。
5、定期检查血压
定期监测血压是早期发现和处理高血压问题的关键，医生通常建议至少每年进行一次血压测量，或者根据具体情况定期检查血压。
李阿姨在了解了“新血压标准”后，开始积极调整自己的生活方式，并定期监测血压。在医生的建议下，她也开始服用降压药物来控制血压。
经过一段时间的努力，她的血压得到了有效控制，头晕目眩的症状也明显减轻。
了解并适应新的血压标准、关注自己的健康状况是我们每个人的责任，让我们从现在开始，更加关注自己的血压水平，为健康的生活打下坚实的基础吧。
记得点
分享
收藏
在看
点赞
哦！