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李伯今年63岁了，他平时生活特别规律，吃得也清淡。但最近，他总是在夜里醒来，总觉得身上有些不对劲。（编辑：蜻蜓）
刚开始他想着，可能是年纪大了，睡眠质量变差了，所以并没太往心里去。
可渐渐地，李伯开始干咳，晚上还经常盗汗，甚至腿也时不时抽筋，这些症状一到晚上就特别严重，让他整宿都睡不好觉，他心里直犯嘀咕，这到底是怎么了？
老伴觉得他这种情况有点不正常，便带他去医院做了个检查，结果医生告诉他是早期肺癌，不过幸好发现得早，病情还可以控制。
李伯这才恍然大悟，原来之前身体的那些不适，是在向他发出求救信号啊。
李伯的情况并非个例，许多中老年人在夜间可能会出现各种身体不适，这些不适可能是身体某个部位出现问题的信号，甚至是癌症的预警。
那么，睡觉时出现哪些不适感，可能是癌症来临前的信号呢？
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01
癌细胞在夜间会更活跃？
近期的医学研究不断揭示，癌细胞在夜间的行为与白天截然不同。
据《Nature》杂志报道，研究人员在一项涉及多位进展期乳腺癌患者的研究中发现，高达78.3%的循环肿瘤细胞集中在夜间4点的血样中。
这一惊人的发现不仅仅是一个统计数字，它提醒我们，癌细胞可能利用我们的休息时间进行更为积极的扩散和活动。
进一步的研究在小鼠模型上也得到了相似的结果，在这些实验中，科学家们发现，相对于白天，小鼠在夜间休息时其体内的癌细胞更加活跃。
这些数据共同支持一个可能的医学观点：人体的夜间生物节律可能在不知不觉中加速了癌症的发展。
人体的内部时钟，或称为生物节律，控制着各种生理活动，包括睡眠、醒着、饮食和激素释放等。
夜间，当我们沉睡时，身体并未完全“关闭”，激素和其他细胞信号物质在这时候可能创造出一个促使癌细胞增殖和扩散的环境。
研究表明，夜间体内的皮质醇水平变化可能会影响到细胞的增殖速度和免疫系统的活动，间接地影响癌细胞的行为。
一项发表在《癌症》杂志上的研究指出，长期暴露在夜间人工照明下的人群，尤其是过度使用蓝光屏幕的用户，患甲状腺癌的风险显著增高。
这种关联可能源于人工光线对人体内部生物钟的干扰，进而影响到激素水平和细胞生长调节。
因此，合理调整夜间环境光线，避免过度照明和使用夜间模式的电子设备，是预防癌症的一个简单而有效的方法。
02
睡觉时出现4种不适，或是癌症或疾病的预警
1.持续不断的疼痛：特别是在休息的状态下，仍然无法得到缓解的骨痛，可能是癌症，如骨癌的转移性疼痛。
2.止不住的干咳：如果在夜间经常出现干咳，这可能是肺癌的早期征兆。
3.频繁的盗汗：尤其是在凉爽环境中也会出现无故的盗汗，这可能是淋巴瘤或其他类型癌症的信号。
4.经常腿抽筋：电解质紊乱常见于癌症患者，从而导致夜间频繁抽筋。
03
如何改善失眠？
失眠不仅仅是一个烦恼，它还可能加剧其他健康问题。
根据《2021国民健康洞察报告》，73%的成年人报告有失眠症状，这包括入睡困难、夜醒、早醒等。针对这种情况，可以通过下面这些方法，改善失眠状态：
1.改变饮食习惯：避免晚上摄入咖啡、酒精及重口味食物，选择含镁、维生素B的食物如香蕉、核桃来帮助睡眠。
2.养成良好的睡前习惯：如读书、听轻音乐或瑜伽，这可以帮助我们身体放松，进入睡眠状态。
3.优化适合的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以使用窗帘遮光，同时保持房间的温度和湿度。
夜间的身体不适可能是身体发出的预警信号，我们应该时刻保持警惕，关注自己的身体状况，并采取积极的措施预防潜在的健康问题。
同时，我们也应该珍惜生命，关爱自己，从生活的方方面面做起，为健康保驾护航。
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