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说起莉莉这个姑娘，她可真的是个名副其实的“手机族”，每天只要一有空就低头刷手机，就连晚上睡觉，手机也是她的“床头伴侣”。（编辑：蜻蜓）
最近，莉莉的妈妈在网上看到一篇文章，说睡觉时手机放床头会有辐射，对身体可不好。
妈妈一下子就紧张了起来，想到莉莉每天都这样做，她真的很担心女儿的健康。
于是，妈妈找到莉莉，跟她说了这事，劝她晚上睡觉时把手机放远点儿。
可莉莉听后却笑了笑，觉得妈妈太大惊小怪了。她心想：“现在都什么时代了，手机哪有那么大危害，再说了，我每天都这样，也没见有什么问题啊。”
妈妈听后心里开始犯起了嘀咕：难道网上说的都是错的？
随着社会的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，几乎每个人的手中都或多或少依赖这个小小的电子设备。
晚上，很多人习惯将手机放在枕边，以便随时查看消息或者作为闹钟使用，但这种看似方便的习惯真的安全吗？
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01
手机放床头会有辐射吗？
现代生活中，“手机族”越来越普遍，对于很多年轻人来说，手机几乎成了他们的第五肢。
不少人认为晚上把手机放在床头可能因为辐射而危害健康，但科学研究显示，手机在待机状态下的辐射极小，远小于日常使用时的水平。
确实，所有电子设备在工作时都会产生电磁辐射，手机也不例外，然而，辐射级别主要取决于设备的使用状态——当你使用手机进行通话或上网时，辐射水平是最高的。
晚上手机多数时间处于待机状态，其发射的电磁波极其有限，对人体的直接影响微乎其微。
然而，尽管辐射很小，我们还是需要从其他角度考虑是否应将手机放在床头，因为辐射不是唯一的问题。
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手机放床头，会有这3个坏处
1、安全隐患
可能很多人都有过这样的经验：晚上睡前在床上用手机，等到眼皮打架才放一边，甚至直接放在枕边充电，但这实际上是一种非常危险的行为。
手机在充电时如果因故障或电池问题过热，极有可能引发火灾，而且，长时间充电还可能导致电池老化、膨胀，甚至在极端情况下爆炸。
2、失眠焦虑
不少人将手机放在床头，主要是为了随时处理工作或社交媒体的消息，但这一习惯很容易导致失眠。
手机的通知声或震动会打断人的睡眠周期，从而影响睡眠质量，长期以往，夜间频繁被手机唤醒的人可能会发展成为严重的失眠症状，进而引起日间功能障碍，影响工作和生活。
长期处于这种被打断的睡眠状态，不仅仅是身体疲劳，精神状态也会大受影响。
焦虑、压力累积，这些都是因为睡眠不足而导致的情绪问题，这样的生活方式，最终会损害人的精神健康和身体健康。
3、影响颜值
研究表明，晚上睡觉时周围亮光，特别是蓝光，会严重影响人的生物钟，进而影响到皮肤的健康状态。
手机屏幕发出的蓝光不仅可能导致皮肤老化，还可能增加皮肤炎症，如粉刺的出现。
从视力健康角度来看，长时间暴露在屏幕蓝光下还可能导致视力下降。夜间使用手机，尤其是在暗光条件下看屏幕，会使眼睛劳损更加严重，长期下来可能会加剧近视或其他视觉问题。
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如何更安全地使用手机？
1、保持距离
尽可能在睡觉时将手机放在至少1.5米远的地方，这样可以有效减少任何可能的辐射影响，并且减少被通知声音或震动打扰的可能。
2、使用夜间模式
大多数智能手机现在都提供“夜间模式”选项，可以减少屏幕蓝光的发射，这不仅有助于保护视力，也有助于提高睡眠质量。
3、定时关闭
可以设置晚上特定时间后自动进入“勿扰模式”或完全关机，这样可以无干扰地享受睡眠时间。
4、养成好习惯
避免在睡前一小时使用任何电子设备，包括手机、电脑和电视等，这样可以帮助大脑更好地准备进入睡眠状态。
手机无疑已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但正确地管理我们与手机的关系，尤其是在夜间，对保持良好的生活质量至关重要。
为了我们的身体健康和心理健康着想，请务必合理使用手机并养成良好的使用习惯。只有这样，我们才能更好地享受科技带来的便利与快乐。
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