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李阿姨最近可真的是有点烦，每天晚上睡觉的时候，总会被尿意憋醒，不得不频繁起夜，这让她根本没法好好睡觉。（编辑：蜻蜓）
不仅如此，她还总是感觉很口渴，即使喝再多的水也压不下去，这种情况持续了好几天，李阿姨开始感到疲惫不堪，整个人都没精打采的。
这天晚上，她忍不住向老伴抱怨起来：“老伴，你说，我这是不是身体出什么问题了呢？”
老伴关切地问：“你是不是血糖高了？最近新的‘血糖标准’发布了，大家都在关注这个。要不，咱们明天去医院查查？”
李阿姨一听，心里咯噔一下。血糖高？她从没往这方面想过，但老伴这么一说，她突然有些心慌。
近年来，随着生活水平的提高，糖尿病等代谢性疾病的发病率逐年上升，血糖标准也因此备受关注。那么，新的“血糖标准”究竟是什么呢？
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01
65岁以上的老人，有自己的血糖标准？
随着《中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）》的发布，老年人的血糖控制标准引起了公众的高度关注。
这份指南特别提到了对于65岁以上老年人的血糖控制目标，并非一成不变的“空腹血糖必须＜7mmol/L或餐后血糖必须＜10mmol/L”，而是根据个人的健康状况进行细分。
这种“健康状况分层”的方法考虑到了老年人可能存在的各种状况，如自理能力、认知功能、预期寿命以及是否伴有其他慢性病等因素。
根据这些因素，老年人被分为“优秀”、“一般”和“较弱”三个健康水平类别。
例如，健康状况优秀的老年人，其血糖控制目标可以设置得更严格，以保持较高的生活质量。
而对于那些健康状况较弱的老年人，血糖控制目标则应该适当放宽，确保治疗的安全性和有效性。
这样个性化的血糖控制方法旨在为每个老年人提供最适合其具体情况的医疗建议，避免“一刀切”的治疗方法可能带来的风险。
02
睡觉时出现5个现象，说明血糖高了
1、夜尿增多
当血糖水平升高时，身体为了降低血液中的葡萄糖浓度，会通过增加尿量来排除多余的糖分。
这种情况通常会在夜间表现得更为明显，因为人在睡眠中代谢活动减少，身体会更多地调节水分和血糖水平。
2、皮肤瘙痒
高血糖会导致体内的葡萄糖含量增高，这不仅刺激皮肤内的神经末梢，产生瘙痒感，还可能因为高血糖影响肾功能，导致尿素在体内累积，进一步刺激皮肤，造成瘙痒。
3、疲劳乏力
长时间的高血糖会导致身体无法有效利用血糖作为能量来源，从而感到疲劳和乏力，此外，高血糖还会影响身体的代谢和免疫系统，加重疲劳感。
4、口渴口干
高血糖时，由于血液中葡萄糖浓度的升高，体内的水分会被用来稀释血液中的糖分，导致大量水分通过尿液排出，从而感到口渴和口干。
5、夜间出汗
夜间出汗可能是高血糖导致的自主神经系统功能失调的表现，当自主神经系统受到影响，可能会导致身体调节温度和汗液分泌的能力受损，从而在夜间经历无缘无故的出汗。
03
要想控制血糖，吃饭顺序也很重要
1、先喝汤
吃饭前先喝汤可以增加胃中的液体量，从而提前增加饱腹感，减少后续主食的摄入，帮助控制血糖水平。
2、再吃蔬菜、鱼肉
接着吃蔬菜和富含蛋白质的食物如鱼、蛋等，这些食物不仅可以进一步增加饱腹感，还可以提供必要的营养，同时对血糖的影响相对较小。
3、最后吃主食
主食最后吃可以有效控制餐后血糖的急剧上升。推荐选择含有高膳食纤维的碳水化合物如全谷类、糙米、全麦面包等，这些食物的消化吸收速度慢，对血糖的影响也较小。
关注血糖、保持健康的生活方式，是我们每个人都应该重视的问题，让我们从现在开始，关注自己的血糖水平，为健康加油。
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