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从去年基地封闭期里的一个“饼干蛋糕”，到冬训时加班加点夯实基本功，再到翘首以盼新一年赛事的启幕——以全运会为目标，上海田径队女子跳远组的三位姑娘正蓄势待发。
饼干生日蛋糕
封闭苦练不误温情
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一个不那么像蛋糕的蛋糕，一次隔着基地大门与父母亲的遥遥相望，一段与教练、与队友愈加守望相助的日子……这些都是史诗心里最特别的20岁生日记忆，也是上海田径训练基地在去年那段封闭期里的温情时刻。
目前，上海田径队的女子跳远组里共有三名一线运动员，分别是出生于1998年的陈丽文、出生于2000年的王雨和队内年纪最小的史诗。
受疫情影响，在过去一年里，她们的训练生活发生了一些变化。不过，正如教练朱民华所言，无论赛场内亦或赛场外，根据变化的情况来尽力做出调整并加以适应，这应当是竞技体育人所具备的素养。
“去年因为要防疫，基地封闭了几个月，大家都留在基地里不能外出，外面的人也进不来。在常规赛事都暂停的情况下，我们就利用这段时间来强化基础训练。”朱民华教练说，虽然大家此前都没遇上过如此长时间“只训不赛”的情况，但在上海田径运动中心、教练员、运动员的齐心配合下，队伍备战还是有条不紊地推进。
当然，运动员们的生活中也不可能仅有训练这一个元素。去年封闭期里的一天，大家知道那天是史诗20岁生日，很想给她订一个蛋糕庆祝，但苦于当时情况特殊，无法外出购买。最后，大伙儿只能用小饼干一层一层叠起来，然后再往这个“饼干蛋糕”上插蜡烛，为史诗过了生日。
“那天我爸妈从家里过来看望我，因为防疫要求，我们只能戴着口罩、隔着基地大门讲了几句话，基本就是长距离喊话了。”那天除了相互问候外，史诗跟父母说了好几遍“我一切都好，你们放心”。
一切都好，大家放心——这也是田径队所有人报平安的话。
翘首盼比赛
训练成效实战见
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若是搁到前些年，每年农历春节之后的一个月，田径队的运动员们可能都在国内参加完两三站室内赛了。但如今，朱民华教练和他的队员们还在翘首以盼——盼着能尽快有比赛可以参加。
朱民华表示，受防疫形势影响，今年国内没有了往常的室内热身小赛季，而是会直接进入到室外赛季。“具体什么时候有比赛，我们还在等通知。目前，我们的目标是把预计在4月至6月间举行的全运会预选赛比好，然后向全运会冲刺。”
在过去一年比赛特别稀缺的情况下，上海田径运动中心在基地内积极开展测试赛，以每个月为周期举行。这在一定程度上缓解了各支队伍“只训不赛”的困境。
陈丽文是女子跳远组三名队员中最年长的一位，在去年的全国田径锦标赛中，她跳出6.36米，获得季军——这刷新了她的个人最好成绩和最好排名。目前，陈丽文的头等要务是平衡好伤病和训练。
在过去一年中，王雨的身体素质成绩有了较明显提升，朱民华教练在冬训中给她指出的方向是，要把身体素质上的进步与专项成绩的提高更好地结合起来。
作为组里的小师妹，史诗在疫情前正处于明显上升期，在2019年7月的中日韩青年对抗赛中以6.49米夺冠。那次表现大幅度刷新了她的个人最好成绩。目前，朱民华教练给她定的新目标是去冲击6.50米。
动中也有静
诵读古书来降“躁”
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这个时代更科技、更多元，也更便捷，但同时，在快节奏的生活中，心浮气躁也成了更多人的通病。竞技体育，十年甚至更久才能磨出一剑的情况比比皆是，如何才能让当代的运动员们在热血训练的同时，也适时地有所降“躁”呢？
在朱民华教练这儿，他有自己琢磨出的一个答案。
“我组里的队员都得会背《弟子规》和《黄帝内经》，另外我也会督促他们自学英语。一个是中国传统中的文化积淀，另一个则是语言上的一技之长，我觉得这种诵读和学习能对他们产生潜移默化的作用。”朱民华介绍道。
对此，女子跳远组的队员们一开始有些犯晕，“真挺难背的”，但既然教练做了明确规定，那就跟完成训练任务一样去全力以赴吧。如今，自觉诵读古书和自学英语已经成了该组的一个特色。
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来源：上海体育