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俯卧撑是最常见的虐胸动作，然而很多人平时更喜欢做卧推、哑铃飞鸟、器械夹胸等，忽略了这一经典动作，无非是感觉俯卧撑比较单调，不够刺激。
而事实上，俯卧撑不仅有很多种新奇玩法，刺激程度也不输街头健身。下面体育教师网就为大家推荐从1级到14级俯卧撑玩法，据说只有健身大咖才能全部完成。赶紧来试试吧！
第1级
实心球交替俯卧撑
第2级
哑铃单侧支点俯卧撑
第3级
Bosu球俯卧撑
第4级
半圆形移动俯卧撑
第5级
"蜘蛛式"俯卧撑
第6级
爆发跳跃换位俯卧撑
第7级
变肘花式俯卧撑
第8级
爆发腾空双手交叉俯卧撑
第9级
"连续击掌式"俯卧撑
第10级
爆发换位体前后击掌俯卧撑
第11级
"腿后击掌"俯卧撑
第12级
腾空"超人式"俯卧撑
第13级
腾空"双手拍膝盖"俯卧撑
第14级
腾空"双手触脚尖"俯卧撑
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