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问
@毕老师
毕老师，我有一个问题想要请教你。
从毕业到现在，工作差不多三年了，但对工作越来越缺乏热情。
以前领导安排下来的任务，我都能很快完成。
然而现在，明明半天就可以完成的工作，我偏偏要拖一天才把它完成，有时候下班了还完成不了。
有时手头上明明有很多工作，但就是一直拖着，不想干。
现在我怀疑自己是不是不适合这份工作，还是有其他原因。
我不知道该怎么调整这种不好的状态。
毕老师，希望你能给点建议帮帮我。
答
@匿名粉丝
拖延症，这个是最为常见的职场心态。
职场人士，或多或少都是有拖延症的，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把原计划做的事情向后拖延。
对于上班族来说，要想在职场上走得顺利些，克服拖延症是必须的。
富兰克林曾说：你可以拖延，但时间不会。
拖延的毛病如果一日不除，我们的工作会深受其害。
工作拖延，不仅仅是容易造成人一事无成的结果，更是会让我们越过越颓废，越过越觉得工作毫无价值，生活毫无乐趣可言。
从你的留言中也知，你因拖延而怀疑自己是否不适合这份工作。
这正是拖延症带来的后果之一。
所以，拖延也是一种病，需要根治。
那么，如何才能战胜拖延症？在此，毕老师提出几点建议：
一、转移注意力
当你感到焦虑不安，觉得自己什么都做不好或不想做的时候，不妨先选择停下来，给自己一点喘息的机会。
不要老觉得烦，觉得自己不适应这份工作，可以先静下来想一想，放松后再工作，思路才会特别清晰，有时在放松的过程中头脑会蹦出一些好的点子。
二、正确认识自己
拖延症的人总是会怀疑自己的能力，怀疑这怀疑那。一定要改变这个想法，领导要你半天完成的工作，一定有需要半天的理由，最后的工作成果也是需要半天的质量。
只要你先正确认识了自己的能力和工作的难易度，拖延症就战胜了一半。
三、事前做好计划
大家都知道，凡事预则立，不预则废。有计划就等于明确了工作的方向和方法，就有了工作的标准流程。
所以在开始工作前，先做好计划。把整个工作进行划分，给每一个都设置一个截止节点。但要注意一点，不要把计划排的满满的，要给自己留有一点喘息空间。
四、制定奖惩制度
做好了计划，那么就要制定相对应的奖惩制度，用来监督自己更好地完成计划。在规定时间内做完一件工作，就给自己奖励几分钟的放松时间。
同时也要有惩罚，如果规定时间内没有做完，可以拿自己在意的事情来惩罚自己。这样不仅可以更高效地完成工作，同时也能更准确地去预估工作完成的时间。
五、记住你的自我价值
其实，比起你怀疑自己适不适合这份工作，你更应该花点时间回想一下你的自我价值，提醒自己在职场上所拥有的积极品质。
当你工作拖延时，你要试着对自己说这样的话：“我能把这份工作做得很好，可以像过去一样出色地完成这些任务。”这有助于提升你的自信心，让你重新回到积极的情绪中。
六、排除所有让你分心的事物
如果你是在一个舒适的环境中工作，那么你可能会感觉到更有效率。毕竟，环境对一个人的影响还是很大的，可以改变一个人。
所以尽量排除所有让你分心的事物，把你的手机收起来，把桌面上的杂物清理掉，把电脑桌面文件分类整理好等等。
有句话说得好：成功，在于战胜自己。
人生最大的敌人就是自己，最大的挑战就是挑战自己。
只有在勇于调整状态、克服惰性中战胜自己，工作才会越来越有效率，职场之路才能走得越来越顺。
用心倾听，用爱回答，这里是毕老师答疑专栏，我是毕老师，我们下期再见！
本文经「毕老师说」（ID: BiLaoShiShuo）授权转载。这里是新一代有态度的年轻人聚集地。探讨热点时事、分享实用技能、帮你答疑解惑，助你成长！趁年轻，看更大的世界，做更好的人。
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