有困惑？有烦恼？想倾诉？找毕老师！毕老师说【答疑栏目】开设了4年，倾听了1800多位粉丝的心声。人生路上不孤单，毕老师陪伴你，我等你留言~
问
@毕老师
您好！
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感。
偶尔失眠，容易烦躁。
思维变得消极，经常性自我评价低，不断自责。
这些是在我身上反应出来的问题，也一直困扰着我，不知道该怎么办，希望能得到毕老师的帮助。
答
@匿名粉丝
你好，你的困扰我已经了解了。
在网上看到这样一个提问：什么东西能够杀人于无形？
点赞最高的回答只有两个字：情绪。
情绪压在心里久了，就变成了心里疾病。
其实在现在这个压力大，节奏快的的时代里，几乎每个人都处于心理亚健康的状态，甚至有很大一部分人患有或轻或重的抑郁症。
去年世界心理健康日，Kantar Health 发布了《全球健康调查》，报告显示，美国有 28。4% 的人经过自我检测后发现抑郁症状。
很多人会疑惑：自己没有遭受什么重大伤害，没有经历什么重大刺激，每天正常的工作、生活。
最多偶尔矫情一下，怎么就抑郁了呢？
心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。
抑郁症也如此。
一个人开始抑郁的迹象：
1.经常莫名地情绪低落
2.有事闷在心里
3.对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
4.总是从悲观的角度想事情
5.经常自责和自罪
6.越来越宅
7.有过，或经常有自杀的念头
……
从你的描述来看，你很可能是有轻微的抑郁倾向。
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。
如果一个人总是不开心，但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人，因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了。
而容易抑郁的人，总是把所有事情和情绪压在心底，遇到事情总是指责自己，时间久了，就会变成自我厌弃。
但是你也不用恐慌，抑郁并不可怕，人的情绪的身体其实是一样的。
就像我们的身体，着凉会感冒，过敏会长小疙瘩，蛀牙会牙痛，我们的情绪也会有一些小疾病。
所以，抑郁情绪也被称为“心灵感冒”，每个人或多越少都有过抑郁情绪，对症及时解决就好。
抑郁不是别人对自己说几句“开心点，生活还是很美好的”就可以治愈的，就像感冒，你得去找医生治疗。
所以，你目前最好的办法，就是去找专业的心理医生聊聊，让他们用专业知识为你治愈情绪上的小感冒。
最后，给你一个小建议：强迫自己多出去走走，多和朋友家人沟通交流，培养一些小爱好，让自己的生活充实起来，多一些能让自己情绪变好的小幸福。
其实，没什么事情是不能解决的，所有事情到最后都会变好，如果还没变好，那说明还没到最后！
用心倾听，用爱回答，这里是毕老师答疑专栏，我是毕老师，我们下期再见！
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-毕老师不想跟你走散-
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