点击蓝字关注我们
有网友说：按照视频每天练两次，每次左右各一百圈，肩周炎明显改善。谢谢张老师！
所谓「外练筋骨皮，内练一口气」，武术与中医学同源，武术锻炼对经筋的健康有很好的作用，而经筋又会影响内脏健康。
童子功——单手涮棍活肘腕这个动作从表浅一点来说，可以活动肘部和腕部，实际上可通畅颈椎，降低血压。
棍子用擀面杖就可以。做五十个到一百下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
注意在空旷的地方做，不要砸到花花草草。
手腕部转动细节：
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
喜欢内容就点赞哟