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网友：这个我经常做，对腰疼非常有效，最近脾胃有浊气，一扭立刻就打嗝！张老师很神奇，每个动作都能精准对症！
网友：一大早就看到张老师的视频，赶紧做起来，真的很管用，原本每天起床都感觉腰部僵硬发冷，做完50次瞬间轻松很多！需要注意的就是不能做太快了不然头晕。
中医认为，肾气是生命的原动力。如果肾出现了问题，身体其他的部位也会「损失惨重」，所以有了「养肾等于养命」的说法，如何在日常生活中养好肾呢？
肾主精神，补肾可以壮腰，童子功——摇头摆尾补肾元，这个动作腰疼的同学可以多练习。
参照视频做50~100下，动作不要太快，防止头晕，以身体微微出汗为度。经期可做。
动作要点：
双足并步站立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握固成拳，拳背贴于肾俞穴。屈膝，以髋推膝如推磨，左右旋转。上身随动不较劲。
收式：身体回正，双手下落归于体侧。
p.s. 这套操做起来比较妖娆，大家也可以找个没人的地方练起来。
肾俞穴取穴及功效图