点击蓝字关注我们
中医和武术交界的地方有「武医」存在是很有道理的。
上肢六条经络关乎心、肺等核心健康,活动开了能保命。
婆罗门导引-冬柏临风,做50到100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
预备式:双足开立略宽于肩,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。 第一动:双手持棍,虎口相对,双手握棍距离约双倍于肩宽。据棍过头后伸,下落腹前,如此往复。
第二:双手持棍贴于腹部,右手向左前方撩棍,左手被动随棍运动,腰随棍转,双臂举棍过顶,而后下落体前,换为左手向右前方撩棍,如此往复。
第三:接第二,右手撩棍,带动左手托棍过顶,双手举棍从右侧下落至体前,如此往复,左手亦然。
收式:双臂举棍过顶后伸,向前落于体前。
要点:一手动另一手随动,分阴阳而不可较劲。
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟