点击蓝字关注我们
张老师：蝴蝶振腿实丹田，这个是道爷的法子，疏通肝经有利排毒，经常做能保命长寿。
不拘次数，身体微微出汗为好。经期、孕期可做。
动作说明
平坐于地垫上，软硬适中。双足心相对，以双手抱足，尽量向身体方向贴近。脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双膝上下振动，如蝴蝶振翅，如此往复。
收式：双腿平伸，抖动放松，然后站起身行走放松。
要点：双膝上下振动时，大腿肌肉务必放松，才能充分激活丹田。
网友的部分反馈：
网友：一字马的基本功，微振可以打开骨头。
网友：拉伸其实就是最简单的疗愈法，拉伸就是把因心理的郁结堵在身体上的结节排出去。
网友：这个是蝴蝶式，姨妈来的时候做这个能清除子宫毒素。
网友：也可以强化海底轮。
网友：好多运动的拉伸也教这个动作的，做了很舒服我一直跟作息群的宝宝讲不需要做特别剧烈的运动，拉伸和散步是中yi最推崇的运动，健脾养肝。
往期内容
想要延缓衰老，健康长寿，竟然还能这样做！趁没人的时候试上一试吧（附视频）
睡觉一身汗，吃辣还上火，喝杯什么「饮料」能改善？（附视频）
使用5个月后，头发增量感人，自制成本仅8块！| 粉丝反馈
梦多到可以拍连续剧，一觉睡醒仍感疲惫，试试这个方法，随时都可做！
这样洗手，利五脏、通十二经 （附视频）
过敏性鼻炎高发季来袭！简单一招，帮你快速改善鼻炎困扰！
促进快速入睡，又摆脱了痛经，这个方法值得一试 | 粉丝反馈
TA被称为「小人参」，除了助消化还能控血糖，血糖高的朋友看过来！
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟