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网友：老师，我来反馈您教的这个童子功太厉害了，我老公刚开始跪坐脚背都下不去，他懒得很才做了几个就发热了，然后睡觉前还阳卧揉肚子，一开始做也是大腿根部下不去疼哟，但还是催着他做了，肚子咕咕叫，第二天早上起床照镜子脸都瘦了一圈，这瘦脸效果居然两三天了都没有反弹，然后接着做，他现在精力好些了，没那么容易疲倦了，感谢老师无私的分享健康保健知识！
这位网友采用的方法有两个，第一个是童子功-婆罗门坐功之养胆，第二个是还阳卧揉腹。
童子功-婆罗门坐功之养胆
《黄帝内经》上说「凡十一脏取决于胆」。中医的胆和西医的胆，完全不是一个功能。
中医的胆主心脏，主睡眠，主决断、主一身之气机下降。胆如果有问题，有可能就会诱发很严重的心脏问题。
通过胆经的循行路线图我们就能明白，为什么熬夜之后额头两侧容易长痘；而长期熬夜的人，年纪轻轻却两鬓斑白，不只是缺乏黑色素那么简单。
这个动作有一定难度，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。有的朋友可能会问：胆囊切除了，做这个还有用吗？其实就算胆囊切除了，但胆经还在的，一样在发挥作用同时也是需要养护的。
动作说明请戳→：这里出问题，极易诱发心梗，中老年人和年纪轻轻就两鬓斑白的人群尤其要当心！（附视频）
网友的部分反馈：
网友：做了三分钟，感觉长（Chang )出了一口恶气，肩颈也轻松了好多。
网友：谢谢，昨晚睡前做了，感觉睡眠好些了。
还阳卧揉腹
方法：如图所示，平躺保持还阳卧卧姿，双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩腹部100次。经期、孕期不做。
晚上如此按摩既可助眠，还能保健肠道，养成习惯坚持还阳卧按摩，还可减小或消除大肚子。
网友反馈：
网友：我不仅三四天就瘦了一公斤，感觉痔疮还好了些。
网友：这个方法对睡眠真的很管用，以前睡到半夜总是会醒，现在一觉到天亮，太神奇了感谢张医生。
网友：看到这个视频第一时间晚上睡觉前就跟着做了，感觉肚子变小了体重就减了5、6斤，但失眠老毛病差不多，坚持做希望可以改善睡眠。非常感谢张老师！
网友：这个姿势还会改善假胯宽。
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图片来自摄图网和网络
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