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据世卫组织的研究数据显示，全球每年有二百多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关联性，久坐已成为十大致死元凶之一。
久坐对身体的损伤非常大，长时间久坐不动，下肢血流速会变慢，出现肿胀或疼痛，慢性肌肉和骨骼患病几率提升，甚至容易形成下肢深静脉血栓。不仅于此，一旦忽视下去，更多危害都会不请自来。
如现在的妇科和男科问题，很多都并不是卫生方面的问题，大部分是由于久坐办公室长期不动，导致腰部和盆底气血回流不通畅。
而「久坐伤腰」腰属肾之府，肾又主生殖，卵巢和前列腺疾病，以及不孕不育率也逐年增高。
童子功——屈膝转肩调冲任，这个动作通畅腰部气血，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明：
双足并立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手体前平举，掌心向上，略宽于肩，高与肩平。
双膝微曲，膝头相并，腰背呈直线，以脊柱为轴左右拧转，目随手动，如此往复。
收式：转正身体，双手屈肘下落，双膝同时伸直站立，双手放松回归体侧。
动作要点：膝盖微曲，浅蹲即可。
网友的部分反馈：
网友：这个缓解痛经也亲测好用！奇怪的技能又增加了。
网友：做这个动作，莫名治好了皮肤干燥。从小时候起，皮肤特别干燥，夏天也会起皮屑，冬天换衣服那皮屑哗啦啦像下雪一样。做这个动作3-5天吧，突然发现皮屑消失了，皮肤干燥好很多。继续坚持，中医博大精深！
网友：做了20多个，就感觉腿部发热了。
网友：做了以后腰部热乎了。
网友：这个动作做多了，手臂在左右转动的时候，感觉能刺激到肩胛骨内测的膏肓穴，效果不错。
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图片来自摄图网和网络
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