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大部分人由于缺乏运动，生活不规律，腹部和腰部囤积了大量的「赘肉」。
减肥成为我们不得不面对的问题。如何快速减去这些赘肉，重回「小腰精」呢？
其实大部分肥胖问题，是由于经络不通造成的，通过有效的导引，可以直接疏通经络，达到减重的目的。
今天带大家重温的童子功是：抬腿转肩消肚腩。
我们可以进行肌肉锻炼来通经络，但更直接的方法是通过导引来疏通经络。
做50-100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情。
动作说明：
端坐于硬面坐具。上身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手抱肘，高与肩平。上身左右转动，头随身转。右转时，抬左膝，左转时，抬右膝，如此往复。
收式：转正身体，双手下落，置于腿面。
网友的部分反馈：
网友：我做了之后，就上厕所……
网友：做了两天，每天做完就上大号。
网友：这个操很有用，当下南方正经历秋老虎，夜里空调吹久了，鼻子会有点堵。坐起来在床沿，做这个动作大约十七八下，鼻子就能完全通气；做到二三十下后，背部的上半部分和肩膀会有发热感，感觉暖烘烘的！
网友：高抬腿也能按摩肚子，有一次做了几下就上厕所了。
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图片来自摄图网和网络
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