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今天的练习动作是颈肩系列之八：托天抻肋治颈椎。
中医讲肝主筋脉，肾主骨生髓，颈椎病的发生与肝肾有着密切关系，因此调补肝肾是治疗颈椎病的有效方法。
张老师：颈椎问题说的深一点是肝肾问题，督脉属肾，筋膜属肝。
我对导引的重视来自于研究生时期得了颈椎病，治疗好了后，由于一直忙写论文又屡次复发。后来才意识到这其实是错误的生活习惯累积而成。
之后每天早上练一段导引进行对抗，结果疾病彻底好了。这个导引动作是对抗伏案工作对颈椎造成的损伤的。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情做。
网友的部分反馈：
网友：这个练完了颈椎真的舒服了。
网友：才做2组就出汗了，尾椎也有牵扯痛感——很酸爽！当每日童子功的首选了。
网友：做了一星期了，原来转脖子咔咔响消失了，每天打卡。
网友：张大夫可以教点腿部减肥和去水肿的动作吗。肩颈这个太好了，我刚练5天，后背肌肉灵活了很多。背也直了。
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图片来自摄图网和网络
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