点击蓝字 关注我们
近日有网友反馈了练习颈肩系列之七：抡臂通阴养心肺的感受：
网友：这个动作做完50个，肩膀好酸爽啊，人一下子就热乎了，老师这个是不是瘦拜拜肉啊？
网友：特别认同，最近举胳膊比较多，能明显感到通的过程。
网友：做着做着头手方向就一致了，再纠正过来。感觉这个动作还能灵活大脑，降低老年痴呆风险。
网友：颈肩曾经很僵硬，练童子功一段，感觉颈肩舒服多了，继续坚持，谢谢老师。
张老师：在身体里，经络可以理解为气血流动的管道，经络的畅通决定了内脏的健康。
我们曾经介绍过，对手臂上的阴经刮痧可以通内脏，如：胃痛（心），乳腺结节（肝），肺结节（肺）。
对手臂上三条阴经进行通畅锻炼，对心肺也有很好的养护作用。这个动作可以通畅手臂部的阴经经络。
做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：双脚开立宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双臂在身前划弧，从身体左侧由下向上划起，同时头向右转，腰不转。双周经额头上划到右侧，从上向下，同时头向左转。
双膝微屈，身体重心随着头的方向平移，头左顾则重心移向左脚，头右盼则重心移向右脚。手足头相互配合。如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
要点：手臂方向和头的方向相对，以抻筋拔骨。重心倒换和手头动作配合协调，不可僵滞。
网友的其他反馈：
网友：老师，顺着转，一只手的手掌侧中间几根手指有经络的牵拉感，反着转，另一只手的手掌侧中间几根手指的经络有牵拉感，很神奇。
网友：拉到右腰和左臂原来的痛处了，酸麻。
往期内容
这个奇穴通治一切妇科疾病，你竟不知道？| 粉丝反馈
这处竟然是养生大穴，活动开来可截百病！（附视频）
喝了这个汤，咳嗽明显少了，呼吸也轻了 | 粉丝反馈
阳康后期血瘀体质多见，多吃这种水果，活血化瘀、清血管
头痛也分部位，后脑勺痛是哪里出了问题？该怎么处理？
超准！心脏好不好，捏一捏这里就知道！常捏这里还可紧实蝴蝶袖（附视频）
延缓身体内部衰老，由内而外保鲜美颜 | 美容妙招
妙招让我腰围减少6厘米，竟还改善了我的睡眠！| 粉丝投稿
为什么越来越多年轻人患有心脏健康问题？如何预防改善？| 康后助恢复导引（三）（附视频）
睡前这样做，释放压力、缓解失眠 | 妙招反馈
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟