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张老师：记得小品里有一句话说「脑袋大脖子粗，不是老板就是伙夫」。
这样脖子粗、肥厚肩的状态，很多都是颈肩部堵塞了以后，形成了富贵包导致的。
今天带大家练习的是：轮转肩颈可通督。
这个动作可以打通颈肩部，使督脉的流通更加正常，使症状缓解或者消退。
参照视频示范，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
网友的部分反馈：
网友：做了几个月了，肩膀背部锻炼的很好，感觉可以瘦肩背和脖子。
网友：做完后往后仰脖子没有以前那么不得劲了，蛮有用的，谢谢老师。但是我做向上向中间挤的这个动作的时候左肩膀向上时似乎有个筋挑的感觉还蛮疼的，但是右肩膀没啥问题。不知为何，还请赐教。
网友：每次生理期前后就头疼肩颈上背疼痛，特别是头顶，风池穴疼的睡不着。这个做了一会好很多了！
网友：这个动作确实好用，特别适合坐办公室的人，每隔两个小时做一次，肩颈都轻松了。
网友：肩颈正难受呢，照着做几下就觉得太对症了，谢谢宝藏张老师。
网友：刚开始做头胀痛，做到微微出汗清凉了许多。
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图片来自摄图网和网络
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