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今天给大家分享一个预防和保健心脑血管疾病的童子功——转腕涮腰通上焦。
中医把人体分为三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，这个动作能够通上焦，疏通上部气血，预防和保健心脑血管病。
这个动作难度相对较大，练习的时候手心需保持向上，可以想象手掌内稳稳托着一个球，这样比较容易找准感觉，同时眼跟手走，呼吸自然。动作不可做快，否则容易头晕。
这个动作同时也运动到腰腹，有网友反馈有减肚子的效果，大家不妨一试。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期不要做，腰不好的酌情做。
图片来自摄图网和网络
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