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今天带大家练习的是消食健脾的——减肥系列之十一：「左右回顾推弓式」。
网友：以前一吃完米粉就会胀气大半天，如果早餐吃了米粉，到了午饭时间还满满胀胀的感觉，一点也不想吃饭。奈何最爱吃米粉。今日早餐又吃炒米粉，吃完半小时后，站起来做了五十下这个动作，肩膀酸痛，一边做一边嗝气，做完通体舒畅，完全不胀了。
欢庆团圆国庆双节，相信大家聚餐都吃了不少，节后也是时候消消食，恢复健脾减肥的健康日常养生当中了。
积食会导致肝脏疏泄不利，小孩就很容易长成小胖墩，身体横着长没法抽条，大人也一样。
饭后百步走就是为了健脾消食。这个动作有消食作用，餐后半小时之后做一下，防胖专用。经期、孕期可做。
网友的部分反馈：
网友：坚持了几天，好奇怪，每次做完过一会就会想上洗手间，神奇。看似很简单的动作，居然有想不到的效果。希望老师再多推荐一些既养生又减肥的动作吧，毕竟现在新陈代谢不如年轻的时候咯。
网友：这个动作，做了两套，发现会拉肚子。是排湿气吗？
网友：做了后，脖子也舒服。
网友：有吃多了边看电视边做、非常有用。
网友：晚上吃撑了来搜索消食，找到这个扭了几下就拉💩了，还一直放臭屁。
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图片来自摄图网和网络
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