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西医说的「筋膜」问题和中医说的「经筋」问题很类似，筋膜的挛缩会造成力学的变化，导致肌群痉挛疼痛。
中医认为，经筋僵硬会造成气血在经络中运行不通。
这个动作可以拉伸和松弛颈项部的经筋，缓解颈椎问题。
童子功——转手抻肩拉项筋，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双手从体前升起，高与肩齐，掌心向下，略停。以左肩送左臂前探，同时翻左掌心向内向上，右肩回缩，右掌与左掌相对，双掌如抱球，双肩交替收放，如此往复。
收势：双手下落，双臂归于体侧。
要点：以肩带动臂，前后往复收放，双掌如抱气球。
网友的部分反馈：
网友：连续做了三天了，每次做10分钟左右。做了以后对手臂酸痛很有帮助。左边不通畅，刚开始的时候左边非常酸爽。三天后逐步减轻了！继续加油！感恩老师分享。
网友：做童子功有两个月了，每天晚上挑几个动作做，能做多少就做多少。以前我早上起来整个人都觉得特别僵硬，就感觉一晚上睡得都很累，早上起来要抻一抻缓解一下才行。现在这种症状明显缓解，早上起来人很轻松，哪怕没睡好，起来身体也不僵硬，颈椎也不难受了，肩膀也不疼了。
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图片来自摄图网和网络
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