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中医里阴阳的概念是「阴成形，阳化气」，阳是主动、主散的，将有形之物变化为气，这是阳的特点；阴则主静、主凝，将无形之气凝聚成形。这是万物产生、发展和变化的基本特征。
如同植物需要阳光才能生长，人的身体运转维护也需要阳气的充盈与滋养。
身体呈现的状态是由身体的能量状态决定的。一个人很精干，是阳气很足的状态。一个人胖胖的，人也慵懒，这叫「形盛」，形盛就是阴胜，身体气化功能下降，导致阴浊水湿积滞，形成肥胖体型，这是一种阳气不足阴气过多的状态。因此想要苗条精干，也需要阳气充足。
现在进入冬季后，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响。因此提升人体阳气，为脏腑功能补足动力，阳气充盈了，人的免疫力也会跟着提高。
童子功-攒拳通脊伸诸阳，这个动作上起大椎穴下达至阳穴，是一个提升阳气的动作，对减肥很有帮助，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：双足开立，略宽于肩。双手自然下垂，脊柱松展，双目平视自然呼吸。
双手掌心向上，从体前中线升起，于面门高度双掌分开，向两侧外撑，立掌。屈肘握拳，小臂向脑后折叠，肘尖向上，双拳拳背相触，置于大椎上下。
小臂外旋伸展，双臂由两侧折叠于背后，双拳相触于至阳穴上下，各随其便。如此往复。
收式：身体直立，双臂归于体侧。
要点：握拳不必紧实，松空即可，拳松肩即松。脊柱自然直立，不要俯仰较劲，双拳高低因人而异，总在中线即可。
网友的部分反馈：
网友：每天午休前跟着做，感觉身体都从原来的紧张变得松快了。
网友：是蛮有用的，做了10分钟，过了一会就去上大号了。
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图片来自摄图网和网络
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