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中医常常提到的「肾气」，一般是指肾精所化之气，反映了肾的功能。如果出现肾气不足，往往会没有精神，容易衰老，出现腰膝酸软，对健康极为不利。
中医里面「肾主精」，「心主神」。一个人有精神，首先肾气要足，肾气不足，则腰膝易酸软，没精神。长期下去容易衰老。
童子功——握固摇臂舒肾气，古书上说这个动作掩耳闭气，治头风、白发。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：端坐，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然.
双手握固，大臂平端，与肩等高。小臂以肘为轴，向内旋转，旋转时不可耸肩。以两臂酸胀为度。然后变拳为掌，双掌心掩住双耳。保持自然呼吸。6个呼吸之后变掌为拳，握固。双小臂以肘为轴，内旋画弧。如此往复。
收势：回归直立体式，双手归于体侧。
要点：双掌掩耳时力度适中，不要用力挤压。
网友的部分反馈：
网友：捂耳的时候还可以精心。
网友：做好一遍感觉后腰发烫呢。
网友：跟着视屏做了3分钟左右，感觉身体温暖了。
网友：做完那一秒突然就来例假了。
网友：刚刚做了一组，做完立刻精神了，鼻子通气，脚暖和！
网友：这个动作太棒了！跟着视频做一遍，全身暖暖的！
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