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整天感觉精力缺乏的慢性疲劳的人群，很多都有不同程度的肾虚情况，既可以是因为过于频繁的房事，也可以是因为生活和工作的过度消耗造成的，这种消耗包括体力和脑力。
如果我们总是处于消耗的状态，阴血必然不足，阳气没有了阴血也就无从化生，最终出现肾阴亏虚，肾气不足的状态，整个人自然容易产生疲劳感。
如何才能养护肾精，改善慢性疲劳，使我们电力满满呢？
中医认为，肾气是生命的原动力，如果把我们的身体比作一棵大树，那么肾就是大树的根部，只有根深才能叶茂，肾好身体才会健康。肾主精神，如果肾气不足，往往会出现没精打采的情况。
一个人的身体状态称为精力，而肾主精，所以肾虚就没精力。
中医说少阴病（肾经病），但欲寐也，意思是说人没有精力的状态，困乏想睡觉，但是想睡又睡不着，就是肾有病了。肾虚还有另外一个表现是越累反而越睡不着。
童子功——补足精力擦肾俞这个动作可以解决这个问题。
动作说明：
正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握固成拳，拳背外劳宫穴对准肾俞穴横擦。
肾俞穴的位置在肚脐正对背部的投影点两侧，做的时候要深吸气，觉得内部有温热感最贴于肾俞穴，横向搓摩。
收式：肩臂松垂，自然收于身前。
做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
握固方法参考以下视频：
动作说明
正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握固成拳，拳背贴于肾俞穴，横向搓摩。
收式：肩臂松垂，自然收于身前。
网友的部分反馈：
网友：这动作天天做啊，偶然发现这样做了胃舒服了，后背和腰暖和了，今天看了张老师视频，原来是我肾不好啦。
网友：做完了，口内生津。
网友：刚照着做了一遍，腰不疼了，立竿见影啊，就是后背来回搓的那里有点疼。
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