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《医方集解》云：「脾肾二本有伤，未老而先衰。」人的衰老不仅表现在面部皮肤的松弛和暗淡，更重要的是精力和体力的下降。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，先天促后天，后天养先天，两者息息相关。
肾秉受父母先天之精，主管人体的生长发育和生殖。脾主后天运化，利用消化吸收的水谷精微来滋养全身。
肾阳可以温脾阳，在肾阳的温煦之下，脾就有能量消化摄入的水谷，变成营养输送到全身。
如果肾阳不足，会导致脾阳不足，脾胃无力运化水谷，大便中就可能含有未消化的食物，也就是「饮食不化」。
反过来，脾胃运化的水谷精微可以滋养全身及肾精。有了脾胃提供的养分，肾才能够发挥正常的生理功能，使阳气生生不息。
「脾肾两虚」通常表现为腰酸膝冷、大便溏泄、畏寒、饮食不化、小便不利、夜尿多，以及浮肿等症。
童子功——脚扣委中脾肾通，快速改善「脾肾双虚」状况。
做50-100下，身体微微出汗为度，经期可做孕期酌情。
要点：双手拿住带脉，脚背上的解溪穴对准对侧委中穴，可以联通胃经和膀胱经，调补脾肾。
动作说明：
双足并立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手叉腰，大指在前。提左腿以左脚腕扣于右腿膕窝处。右膝微曲立定。
头顶上领如悬，以脊柱为轴左右拧转，左右操作同。
收式：双脚站定，双手放松回归体侧。
网友的部分反馈：
网友：我稍微晚上多吃一点，睡觉就睡不好，主要表现在即使睡够了八小时，但是头脑不清醒，没劲，这种状况好长时间了。这个（动作）睡前做了一次，立马睡了个好觉，第二天头脑很清醒。大概做了一首歌的时间，好神奇，从此喜欢上了做童子功。
网友：真是想什么来什么，一做脚底就出汗是怎么回事。
张老师回答：寒从脚下起，会从脚下排。
网友：跟着做了几个，就打嗝了。很舒服。
网友：这个视频刚好解决了我的症状，谢谢。
网友：我做了一个星期了，每天40分钟童子功，各种东西都做一下，做多少算多少。最明显的是大便不塘泄了，肚子不胀气，背也直了精神状态好多了。
网友：瑜伽和童子功搭配练习，同事们都说我天天精神抖擞，皮肤也细腻光泽好多。
温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。
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图片来自摄图网和网络
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