点击蓝字 关注我们
童子功健身是一个滴水石穿的过程，每个动作看似动作柔缓、运动量不大，但通过拉伸经络和松弛筋膜，持续练习一段时间后收效却都很明显。
这位网友分享了自己和家人练习两个月童子功的收获：
网友：真很感谢老师的分享，带着儿子们做了两个月的疏肝护心肺的童子功，很简单的一个动作，娃的驼背明显有改善，站的更直了，人也更开心的感觉，只要有坚持就会有收获，谢谢您！
网友练习的童子功是抡臂开胸护心肺，这个动作打开胸怀，改善收缩状态下的形体状态和精神面貌，对肝郁、胸闷气短、肩周炎、颈椎病都有好处，小孩子做，能疏肝，助力长个子。
做五十到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展。
双目平视呼吸自然 双手身前交叉上升，由腹至胸至面外，高过头顶左右分开从身体两侧下落回归体测，尔后接着从身前交叉上托，如此往复。 收式：双手下落归于体侧。
要点：双臂从两侧下落时尽量往远端伸展，由肩头拉开胸廓。所以下落时动作尽量慢。
网友的部分反馈：
网友：我自己有句自我鼓励的名言：打开心扉没心没肺长命百岁。多年来无意中常做类似动作。很像小时候广播体操的扩胸运动，打开胸腔能让氧气更多进入体内。
网友：感觉到他（熊猫君大夫）手心里有气流，很厉害的感觉。
网友：我做的时候疯狂打嗝。
网友：瑜伽多做开肩体式，称为打开心轮，每次做完也觉得人开心了很多。
网友：做这个操，为什么眼睛老流泪。
网友：我也是混搭张老师的几组导引法，在张老师微博里搜索“二郎担山”还有抡臂开胸护心肺这一组。而且午休时还教同事练一练。女同事都说我肩背变薄很多，蝴蝶骨轮廓清晰的能顶出毛衣，而且走路时肩背脖颈不自觉就很挺直。另外就是例假来之前胸部不胀痛了，痛经的状况改善大半。
网友：做着感觉掌心有东西冲向指尖，不知道是啥，还有点麻麻的。
1
END
1
往期内容
入睡难、多梦、早醒？改善睡眠质量，试试这杯解郁助眠茶，喝完就想睡 | 粉丝反馈
预防感冒，提高抵抗力，还可改善孩子驼背，促进长个儿的秘密看这里！
冬春季节皮肤干裂湿疹，试试这道润肤汤，用法要注意
做了半月童子功，例假正常了，眼睛明亮许多，脸上也变白了 | 粉丝反馈
11天体重减轻3、4斤，且大便成形、便秘也改善了！这个动作太让人惊喜 | 粉丝投稿
急慢性胆囊炎，发作起来疼痛难忍，怎样改善？
突然大量脱发，好像「鬼剃头」？！如何缓解？
八种表现，提示肝血不足，这样调理补肝血、防早衰（附视频）
这样做米糊，滋补肝肾，养发固精，久服黑发明目 | 美容妙招
小朋友们鼻出血的高发季即将到来，快来了解一下紧急止血和食疗方法吧（附视频）
古朴洗头法，洗完头发更黑亮了？！| 美容妙招
温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。
图片来源于摄图网
在看不好意思，那就点个赞吧