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肝肾不足不仅容易导致脱发、白发，皮肤暗沉，指甲断裂，脾气不佳，还可能导致各种腹内疾病。
肝不足则血管不通，肾不足则血管硬化，因此补肝肾就是养护血管。
做导引的目的就是通过使身体对内脏进行交替加压、松弛、使血管类似挤海绵式的运动，从而疏通经络。
童子功——勾脚转膝去腹内顽疾，这个动作补肝肾，摩擦内部脏腑，通气血，顺脊柱。
做50~100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
动作说明：
舒腿坐，双腿前伸，臀着地。左脚尖回勾，右腿屈膝，右脚置于左膝以上。
左手握拳，拳面撑地于左后方。右掌压在右膝上。右臂直撑，同时身体左转，转至极限，略停，身体回正，放松压膝之手，再压再转，如此往复。
换右手握拳拳面撑地，左腿屈膝横担在右膝以上，右脚尖回勾，左掌压左膝，身体右转，要领同前。
网友的部分反馈：
网友：连续做了三天了，从一开始的打嗝根本停不下来，今天直接有想吐的感觉。做右面的时候，有流泪现象，感谢老师分享这么好的方法，我这是气机郁结，慢慢练习啊！
网友：做完这个双下巴消失了！！！
网友：做了右侧的，泪流满面，猛烈咳嗽，干呕，肋骨疼痛感降低很多。
网友：昨天第一次做这个动作，左右各60个，热通到脚底，打嗝放屁，今天100个，左脚底板发麻，左胯有点不舒服，也是打嗝放屁，还出汗。谢谢老师分享的妙招。
网友：我昨天在瑜伽垫上，自己琢磨一些动作，发现这个动作没想到，好好好。其实，大道至简，只要活动颈骨，气血通畅，根本原理。
网友：做了一下，腰和后背舒服很多。
网友：左右做了十个就全身发热。
网友：原来这些动作也会让人全身出汗。早晨起床，在床上左右做了几个，上下通气了，真舒服。
网友：这动作做完，浑身舒爽，肚子下方有酸胀感，身体一下就暖和了，边做动作边听到胳膊咯咯响，筋骨太硬了，要坚持做。
网友：打卡，一开始做就放了几个屁。
网友回复：我也是，一个超大屁，太舒服了。
网友：哇哦，左右各做了二十次，中脘下暖暖的，这么简单的动作厉害啊。
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图片来自摄图网和网络
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