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人们常说「十女九寒」，虽然有点夸张，但是很多女性的确都存在「宫寒」的问题。
中医所说的「子宫」比西医的子宫范围更大一些，包括了子宫、卵巢等多个生殖器官和功能。
由于现代人饮食和生活习惯与古代有很大不同，「寒凝胞宫」问题现在很普遍。「宫寒」的女人老得快，腹部肥胖、月经不调、痛经、手脚冰凉、更年期症状、皱纹、黄褐斑、宫寒性不孕症、卵巢囊肿、子宫肌瘤……这些问题很多都是宫寒导致。
所谓的寒症即是「气血不足，内生寒气」，气滞血瘀，则变生各端。不止是女性，男性如果出现下焦寒，则与之相对应的也容易出现前列腺问题。
童子功——摇臂振腹去宫寒，这个动作可以疏通下焦气血，缓解「宫寒」的症状，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期可做，孕期及膝盖不好的人群酌情。
动作说明：
跪坐，足大趾相并。上身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
左手成拳，肘关节伸直，拳面撑地支撑上身后仰。右臂伸直舒掌，由下向上撩起过头，与身体成一直线。撩起时抬臀顶髋，略停，而后手臂回落，如此往复。
左右同。
收式：双手放松回归腿面。
网友的部分反馈：
网友：去年疫情因为在一线的的缘故，姨妈推迟了10天，偶然间看到张医生的这篇文章，跟着做了3天，每天50个，第4天就来了，当时就觉得好神奇。更惊喜的是今年2月3月，都推迟了7天还没来，就又开始做这个动作，做了2天，每天50个，第3天就来了，真的是太厉害了，感谢张医生。
网友：特别累，身体肥胖都做不标准，但是做了10组后膝盖以上胸部以下有非常明显的热感。
网友：感觉童子功做到位了，比基础瑜伽还累童子功的一个精髓就是慢，在某个点上有停留的时间，而不是快，依靠惯性效果就不怎么样。这个动作左右各练了1遍就觉得大腿酸。
网友：昨天练了50个，大腿都抖了，推迟了20天的姨妈居然来了，开心。
网友：绝了，做了这个就马上来姨妈了。
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温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。
图片来源于摄图网
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