点击蓝字关注我们
现代人工作压力大，经常加班加点，应酬不断，很容易疲惫不堪，但是如果你在充分休息后，依然常常感到疲劳的话，这往往是身体在给我们敲警钟。
肝主筋，与我们的疲乏有密切的关系。《黄帝内经》有云：「肝者，罢极之本」，即疲乏由肝所主。肝气不疏，就会出现疲劳。
中医有「五劳七伤」的说法，疲劳的产生与气血不通畅有关。
肝主疏泄，主筋，主疲劳。童子功——弓步后瞧疗虚劳，弓步转体可以疏肝经，活气血，从而缓解疲劳。
此外，这个动作拉在伸经筋的同时，锻炼了下肢肌肉，对紧实臀腿线条，改善形体比例有帮助。
做50-100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情。
动作说明：
双足开立，脊柱松展，双目平视呼吸自然。
左脚外摆成左弓步，顺势双臂上抬，屈肘展指，掌心向下，随上身左转。
成定势，视线顺左肘尖放出，略停，双臂放松下落，身体回正。再次抬臂转体如前。
如此往复。左右同。
收式：身体转正，双手回落，收腿站立。
动作要点：前腿弓，后腿蹬，膝盖不要超过脚尖，避免膝盖内扣。
网友的部分反馈：
网友：谢谢老师，这个运动适合我，我有虚劳病，做了这个运动好像感觉精神好一些了。
网友：感谢张老师的分享跟了两遍视频，在过程中感觉整个人慢慢精神起来了，不再那么有气无力的疲乏。
网友：被熊猫的翘臀吸引。
网友：学习了，做完心情舒畅，可能是拉伸了肝经，疏泄了郁闷。
往期内容：
每天5分钟，预防近视做起来！（附详细动作说明）
夏季手部脱皮和湿疹多发，奇痒难耐，苦不堪言，这个方法一定要试一试！| 妙招使用
这个「法门」别小瞧，释放压力，平衡上下阴阳，急脾气的你更需要！（附视频）
足跟痛的神奇治疗法，一块板儿砖就搞定了？！
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
喜欢内容就点赞哟