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气血以通顺为要，但是承平日久，现在人饮食作息不规律，很多人出现了痰湿及瘀血的问题，越来越多的人出现了体重超标，罹患高血压，高血糖，高血脂等疾病。
这个动作可通一身之气，消痰活血，顺气通经络。童子功——仰身插掌去百积。
动作说明：
双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握拳，拳背贴于肾俞穴，双肘平展。同时低头曲项，不可弯背。略停。
缓缓抬头仰面，双拳在背后变掌，随着抬头引颈，双掌向下后方下插。然后低头，收掌变拳归于肾俞。如此往复。
收式：头身正直，双臂自然下落，归于体侧。
做50到100下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
网友们的反馈摘选如下：
网友：感觉每个动作都要用力去做才有效，而不是做个形式。天天跟着练，有些地方的肌肉有些酸疼，但还是要坚持，总有一天会神清气爽，健健康康每一天。
图片来自摄图网和网络
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