点击蓝字关注我们
炎热的夏季已离我们远去，如今又迎来了白露之后最为凶险的15天。这段时间是一年中气温波动最大、气血波动也最频繁的时候。
经过一个夏季，体内所积蓄的寒湿和浊气需要在秋季排出，为「冬藏」做好准备。加上昼夜温差逐渐拉大，使得人体阳气耗损增加，这种时候就需要好好「养背」了。
背主一身之阳，五脏六腑咸系于背。习惯了夏季裸晒后背的朋友，需改成穿着衣服日光浴了，避免前胸后背着凉。
而现代人常常久坐，背部阳气不通的人比较多，表现为「胸背很厚」，出现「富贵包」，引发痰湿淤积，继而内脏脂肪增多，出现「三高」。这类人群也应该开始养背了。
童子功——减肥系列之四：「开背升阳通督脉」这个动作通后背阳气，改善内脏脂肪增多，可用于瘦背。按照视频所示动作做50~100下，以身体微微发汗为度，经期、孕期人群可做。
动作说明：
双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
提肘垂手经腹前握拳分置于腰间，双拳经体前划弧分于左右。
双手拳变掌，右手屈肘掌心对大椎，左手屈肘掌背贴至阳。
双足立定，轉肩曲背向左足，而后恢复直立，双掌定位不变，如此往复。
左右同。
正身直立，双臂体侧平举，立掌勾手，左右交替。
双臂自然回落于体前插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。
收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。
往期内容：
肝肾不足不仅会影响颜值和脾气，还可能导致各种腹内疾病（附调理视频）
白露气始寒，需注意滋阴润燥，预防过敏 | 节气养生
通血脉、锻炼大腿和臀部肌肉的养生法（附视频）
我用妙招祛斑，缓解视疲劳，退烧等的体验 | 粉丝投稿
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
喜欢内容就点赞哟