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中医认为，「腰为肾之府」，肾气充足，腰部才能活动灵活，反之就容易出现腰酸症状。
「肝主筋」，在肝血的充分滋养下，膝关节才能调和柔软，正常屈伸。如果肝血不足，则经筋失于滋养，会出现膝关节发软无力，身体沉重的症状。
腰膝酸软，大多是肝肾不足的表现，如何改善呢？
今天带大家练习的童子功是：握固探脚固腰膝。这个动作补肝肾，固腰膝。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
童子功打卡第二期开始
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图片来自摄图网和网络
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